Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[Stucco81]

Oggi un allenamento allenante in vista della mezza che sto preparando, Tre Monti di Imola: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 0#p1300909

[gianmarcocordella]

Oggi niente più 3000 causa il poco tempo e la poca luce ho dovuto optare per 3km di riscaldamento a 4'40 e poi un bel 1000m corso a tutta
Nuovo PB di 2'59 (stavolta corso in pista a modalità timer)
Poi 2 100 a bomba
Il primo in 12.3 con le ccumulus
Il secondo 11.6 (scalzo) con tempo preso dall'allenatore e partenza su 4 appoggi

[paavo]

E i 200?

[gianmarcocordella]

Non li ho fatti perchè avevo paura per il ginocchio

[simoc7]

Gianmarco inizia a tremare: appena torno in forma riprovo i 1000 :P

È troppo vecchio il mio pb

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[paavo]

Non sapevo che ti fossi fatto male al ginocchio, mi dispiace.

[erman67]

Oggi pomeriggio solito giretto in BdC attorno ai colli euganei con qualche sali/scendi
73,11km per 2h31'39" di pedalate (28,9km/h). Un po' di difficoltà all'inizio tra vento contrario e, soprattutto, le cozze che ancora venivano su
Da metà giro ho spinto un po' di più e la media si è alzata un po'
http://connect.garmin.com/activity/615890240

[gianmarcocordella]

Non sapevo che ti fossi fatto male al ginocchio, mi dispiace.

Nn mi sono fatto male altrimenti nn avrei fatto i 100
E solo che scricchiola molto e quando vado in pista ne risente per via della reattovità di quest ultima
Ma nn penso sia nulla di serio

[paavo]

Meglio cosi`
A me ha giovato molto la bici per le ginocchia, pero` lucaliffo giustamente la sconsiglia a chi vuol fare atletica sul serio.

[gianmarcocordella]

Paavo ma te quando lo fai un 100 in 11.6 ?