Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[paavo]

Io esco dai blocchi come un ghepardo impazzito, poi mi spengo. Credo che da 0 a 20km/h ti posso battere.

[gianmarcocordella]

Forse vuoi sfidarmi sui 30m?

[paavo]

Ci sono gare di questo tipo? Sarebbero il mio sogno.

[gianmarcocordella]

Non mi sembra
I calciatori facevano il test per vedere la loro reattività
Forse però qualche gara cè

[paavo]

Sarebbero gare grottesche pero` se ci pensi, quanto potrebbero durare?

Io poi sono convinto che anche sui cavalcavia ti darei una `paga` micidiale.

[erman67]

Noi facevamo molti test sulle 40 yard ... gianmarco da ragazzo, quando giocavo a football americano, anche io nelle ripetute segnavo tempi sui 100mt sotto i 12" e ricordo anche prossimi agli 11" (con partenza in piedi e cronometro a mano con tutti i limiti ha questo tipo di cronometraggio) ... adesso è una desolazione ... è già tanto se arrivo a 18"!!!!!

[gianmarcocordella]

Be dai 3.5 ai anche 6" secondi
Secondo me ai ragazzini di 8 9 anni le fanno fare
Erman io parto su 4 appoggi per modo di dire
Diciamo ho una partenza simile a quella di rudisha su un 800

[fujiko]

Buonasera ogni tanto passo di qui

per me stamane 11k allegri in progressione con un km sotto VR verso la fine. Ottime sensazioni. Credo di dover rivalutare la VR farò un tigertest a breve mi sa

[lilligas]

Oggi avevo in programma 10-14 Km veloci. Il mio ritmo "veloce" dovrebbe essere non superiore ai 4:40min/km e invece stasera, un po' per il mancato riposo notturno (ho compensato dormendo stamani 2h45' e oggi pomeriggio 1h15') un po' per indolenzimento alle spalle e alle braccia sempre causate dall'ultimo turno notturno sono stata un po' meno tollerante alla fatica e ho fatto 12 km a 4:45min/km su percorso pero' un po' pianeggiante e un paio di salite. Le gambe e il fiato vanno bene, la testa pero' stasera era proprio stanca. Adesso una bella dormita e domani viaaaaa in strada di nuovo
http://connect.garmin.com/activity/615978236

[madferit]

Buon inizio settimana a tutti...settimana dedicata al tapering finale per la maratona di domenica prossima...oggi scarico con 2km Risc+ 5,5km di FL (4:39) molto rilassato+1km di Fartlek 5x(100mCV+100mCL)+ allunghi 5 x 100m per disimballare e scuotere un po le gambe per un totale di 9km(4:34)...domani in programma o un 5x1000 a ritmo mezza o un tempo Run da 4/5km