Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[aroldo74]

Quoto quanto sopra.


Cioè nella pagina precedente....

[CasalingaDisp]

Adesso che so che posso scrivere riposo ...

[simoc7]

35' di bici leggerissima ed altrettanti di camminata lentissima

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[uryens76]

Partito per 12.5 km a ritmo tra il medio e il lento (puntavo a stare sui 4'30"). In realtà riesco a stare sui 4'22"-4'23" piuttosto agevolmente, senza spingere. Poi, a 3 km dalla fine, mi tocca frenare bruscamente ad un passaggio pedonale perchè una tizia non è convinta se vuole farmi passare o meno. Riparto spingendo con la gamba destra e sento tirare il polpaccio... ahia... sicuramente una contrattura. Non fa malissimo, ma alzo l'andatura a 4'50" circa, per rientrare a casa. Vedremo domani come và. Penso che salterò le ripetute di giovedì per non aggravare la situazione.

[pkappa]

Oggi primo allenamento della terza settimana di preparazione x Firenze.
La tabella dava un 10x1000 a 4:10 + 1000 rec. a 4:40 per un totale di 20 km
Sono uscito con poca voglia, ma alla fine tutto è andato come doveva andare.
Ho fatto l'errore di riprovare le pegasus nuove che avevo archiviato perchè mi facevano male e così ho una vescica sotto un piede, ma niente di che.
La nota negativa è sempre la solita, l'allenamento solitario.

[MarcelloS.]

Lentino a metà tra le ultra di ottobre e novembre

H.20, sereno, 18°, ultima sera d'estate, da domani vento e freddo (pare)

Faccio il mio circuitino via Zappa-pza Mercato-casa, per tre volte. E finisco l'ultimo km girando da via Joriati. Ritmo soft, gambe ancora un po' sotto stress per la 100 km ma si sciolgono via via con l'allenamento, dopo un inizio un po' indolenzito. Primi 6 km intorno ai 5'30 e ultimi due sotto 5'20. Chiudo 8 km appena sotto 44'.

[Stucco81]

Primo allenamento dopo la 3 monti di domenica. 10km di lento corsi in poco più di 50 minuti in compagnia del Ciuro

[tiziano90]

8km di salite pendenze del 13% quadricipiti distrutti

[juanni]

una vita che non scrivo qui

prima uscita post trail:
37' facili facili attorno al campo di calcio

[Gull82]

Sveglia alle ore 7:20, in strada alle 7:45 (a digiuno). 21°gradi circa, coperto con vento caldo.
50' di corsa rigenerante a 5'16" + 10' stretching.