Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[VVale]

Oggi ripetute: 4x1000, un minuto di recupero. Purtroppo, dopo il medio improvvisato di ieri causa nervosismo, non sono riuscita a fare i recuperi in CL.
In questi casi di stanchezza diffusa non so cosa sia meglio: peggiorare la performance delle ripetute ma mantenere il recupero correndo o fare per bene le ripetute e recuperare al passo?
Forse in ottica mezza sarebbe meglio mantenere il recupero attivo...

[MrTitanio]

40' C molto lenta a 5' al km.

Faccio settimana di scarico.

Ciao.

[aroldo74]

Stasera fatti 10km di CL a 4'40".

Mi ci voleva proprio.
Prima uscita a maniche lunghe visti i repentini 10 gradi in meno. Troppo vento per previste ripetute.

Ciao a tutti. beer:

[pier]

@ludo, sono d'accordo con te, infatti questa sera ho corso 10 km al ritmo del fondo lento introspettivo. 10 km in poco meno di di 52', solo col mio respiro e quello del vento.
Rigenerante!

[giampis]

Ciao a tutti
Ore:19'30 in compagnia del Matteo, km.10 - 55 minuti

[Stucco81]

Ultime ripetute serie pre mezza, 1x3km, 2x2km,2x500mt

3 km al passo medio di 4:23 min/km (obiettivo 4:21/22)
Entrambi i 2 km al passo medio di 4:19 min/km (obiettivo 4.19/20)
I 500 mt dovevo farli a 4.07/12 ma oramai ero a fine allenamento e ho provato a farli meglio, ne escono un 4:02min/km per il primo e 4:00 min/km per il secondo.

Stasera si stava proprio bene, se continua così la preparazione é tutta in discesa :-p

[un_podista]

Ieri dovevo fare solo 6 km di corsa facile e invece è venuta la mia amica (quella forte, non quella con cui faccio i lentissimi) e ho corso con lei; ne sono venuti fuori circa 8 km con salite impegnative, la prima a freddo e tante altre (scalinate comprese).
Questa mia amica, quando vede una salita ci si fionda ed è difficile bloccarla.
In una salita intorno al 4-5% mi ha detto: ma questa non è mica salita?

[madferit]

Salve a tutti...oggi forse(credo di fare come l'anno scorso con 72 ore di stop pre-maratona) ultima seduta molto molto soft come non mai con 5km di FL+ 1 km di Fartlek per simulare gli allunghi con 5x(100mCV+100mFL) per un totale di 6km(4':34'')...solo su tds verso le 12.30 sapremo l'esito di questa avventura giunta alla prima delle 2 fermate...adrenalina a palla

[Leoxgiusti]

9 km FL + allunghi. Sole e bel tempo, una vera libidine

[gianmarcocordella]

Vai madferit
Farò il tifo per te