Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 2)

[gianmarcocordella]

ottimo allenamento davvero
quando farai la prossima 10 allora?

[ChippZ]

Il 23 novembre... speriamo in bene!

[aroldo74]

come erano i 2' di recupero? fermomo? sourplace? jogging? FL?

[Spuffy]

Oggi 3 km di risc +11 km di piramidale in scioltezza che sono ancora stanco!

[AdeleMcqueen]

Oggi io riposo

[ChippZ]

@Aroldo: fermo!
@Adele: Evviva!!!!!

[disti]

Per me 12km di CL a 4'54", molto stanco e battiti altissimi si vede che ancora non mi sono ripreso, mi sembrano passati anni dal 4X2000 fantastico fatto meno di due settimane fa
@Chippz
Io oggi al posto tuo avrei fatto una corsa lenta e domani i 1000m

[aroldo74]

@Aroldo: fermo!

Ahi Ahi!!!.... ....

Comunque va bene elo stesso......
Alla peggio correrai i 10 km in 36'30"/40"

[ChippZ]

Bah.. allenamento con recupero correndo l'ho già fatto martedì con i famosi 5x200 + 15x400 + 5x200. Ancora recupero correndo non sarebbe stato utile (considerando che per me è una "novità" recuperare correndo... ). Comunque ora che anche l'allenatore mi ha dato l'ok, penso che inserirò moltissimi "variati" del tipo 2000/3000m forti con recupero correndo. A quanto pare è un allenamento in cui posso sbizzarrirmi senza limiti (voglio provare a fare una cosa come 4/5x3000m, rec 1000m però ormai non c'è più il tempo.. la gara si avvicina e martedì farò l'ultimo lavoro (penso ad un 4/5x2000m rec 1000m) e al massimo qualcosa di breve e veloce al giovedì.

PS: Sì, a leggere i miei allenamenti anche io sono convinto di poter scendere sotto i 37'. Però mi sento un po.. poco convinto! Cioè, sento le energie per fare un 3000m in 9':45", ma un 10km sotto i 37' mi pare molto più difficile. Boh! Si vedrà!

[aroldo74]

Ma stai scherzando vero?
Non si puo andare in gara poco convinti.
In un 10000 si va a morire colla mentalità del kamikase.
Parti a 3'42/43", ti attacchi al trenino dei trentasettisti per i primi 3/4 km, poi vai all'attacco fino all'agonia....
Arrivato al 7°/8° km quando cominci ad avere le visioni, non pensare nemmeno di mollare ma è invece il momento di rilanciare e dare il tutto per tutto.