ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]

[Il Manu]

Buongiorno. Per me stamattina riposo. Oltretutto fuori ci sono pure 3 gradi.
Espresso, sei in formissima, diventa tutto più facile

[mb70]

Buongiorno a tutti! ! Anche stamattina passo a causa di cerchio alla testa, penso di recuperare stasera. Bravissimi tutti per la costanza si sa che con la stagione fredda solo i ver vampiri resistono [emoji2]
Cristian hai recuperato in brillantezza ottimo in vista di quella corsetta del 30/11 [emoji2]

[azzulova]

Buongiorno a tutti e buone corse! [emoji1]

[fujiko]

Buongiorno cari! Ieri non ho scritto e....non ho corso, avendo ottomila cose da fare (quando torno a casa mia madre mi impiega all'istante per la bassa manovalanza, leggi posta/banca/ferramenta/rimozione tende/lucidatrice/spesa/commissioni varie, mentre lei è in ufficio ahahah).

Comunque, stamane ore 6 (per evitare le mamme che assaltano le scuole qui intorno) 51' corsa svelta (tra lenta e media), senza fatica, piacevole. Sono scesa a palermo appositamente senza garmin ma solo con il cronometrino da polso da 10 euro per fare una settimana di corsa a sensazione pura.

Adesso studio matto e disperatissimo.
Buona giornata a tutti

[peters1]

Buongiorno Vampiri, stamattina passo.... tornato mal di gola dopo la piscina di Lunedì.....

Comunque siamo già a buon punto, spero di fare una corsetta domattina. Qui termometro intorno ai 4/5°

Buone corse a tutti

P.

[sammy1987]

Buongiorno! Anche stamattina c'è voluta un' incredibile forza di volontà per uscire...fatti 7 km piuttosto veloci...e soddisfatta per non aver ceduto al richiamo del letto!

[espresso832]

@mb70 speriamo in bene per la... tapasciata... che ci aspetta il 30!!!

[thomas2710]

Progressivamente voglio spostare alcune corsette in pausa pranzo che allunghero' di una mezzoretta....1 ora e mezza tra corsa doccia e pranzo

[oscar56]

Buongiorno cari, questa mattina uscita dalle ore 7.30. Ho iniziato il lungo invernale che durerà 3 mesi. 1 mese solo lento e al massimo lento svelto l'ultima parte con anche collinare e allunghi, 1 con l'inserimento di progressivi e l'ultimo alternando settimanalmente lento-medio-progressivo. Metodo dedicato a chi fa una mezza da 1h50 in su e non fa ripetute, tanta resistenza aerobica e potenza aerobica in progressione nel tempo.Allievi,neofiti e soft-runners io ve l'ho scritto come si fa. Veniamo al mio allenamentino. In programma 8k FL col cardio senza superare i 135 battiti, infatti 131 medi e 135 il massimo nei 2k finali, mi ha sorpreso la media/km 5'49, ma la spegazione è che col freddino più intenso i battiti calano cosa invece inversa in estate. Quindi più che contento della sessione. Buona giornata.

[ste72]

Oggi vi tradisco anch'io, vado nel primo pomeriggio.
ma sicuramente domani o venerdì sono dei nottambuli