Runner novello subito infortunato

[Jake]

Primo giorno senza fasciatura. Non ho provato dolore nei miei km a piedi quotidiani ma ho come la sensazione che il piede destro non mi trasmetta più fiducia. Di sicuro è la preoccupazione di risentire di nuovo quel dolore e la paura che non è bastato quello che ho fatto e mi ritrovi punto e accapo... Ma vorrei fare qualche esercizio che rafforzi caviglie e tendini in funzione running. Che esercizi consigliate?


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[gunny5]

Anch'io da una parte non vedo l'ora di poter riprendere a correre ma, dall'altra, temo di sentire ancora dolore e di dover ripetere tutto da capo...

Quindi, anche a me interesserebbe conoscere qualche esercizio per rafforzare l'articolazione della caviglia!

[gunny5]

Tu che tipo di appoggio hai del piede?

Stasera ho fatto la prova d'appoggio e quindi te lo posso dire:
- neutro con leggera tendenza all'appoggio di avanpiede
- leggera iper-rotazione (verso l'interno) del tallone del piede sinistro

Alla fine, dopo diversi tentennamenti, ho optato per le Asics Gel-Nimbus 16!

Ancora qualche giorno di anti-infiammatorio e poi riprovo a correre!

La tua caviglia come va?

[Mattia1979]

Benvenuto e in bocca al lupo!!!

[Jake]

Ciao Gunny, ho ripreso a correre a inizio mese con più regolarità. Ho comprato delle scarpe nuove facendomi consigliare in un negozio specializzato: asics gt3000 che sono delle A4 x pronatore. Al momento sembra andare tutto bene. Sto seguendo una tabella molto graduale per evitare ricadute. Giovedì la mia squadra di atletica organizza una lezione di pre-atletica in pista. Potrebbero essere occasioni interessanti per provare qualche nuovo esercizio! Ti farò sapere!!


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[Heavyrunner72]

Benvenuto,e ricordati che il riposo è la miglior cura. Ci farai l'abitudine. A presto!

P.B. Maratona 3.43.27
P.B. Mezza 1.37.40
Obiettivo=Maratona in 3.30

[victor76]

Benvenuto in ritardo e complimenti per aver risolto il problema!

[gunny5]

Alla fine ho ripreso a correre con regolarità solo a inizio gennaio. Dopo l'uscita di dicembre si è ripresentato un fastidio al solito tendine e ho deciso di aspettare qualche altra settimana...

Devo dire che mi trovo veramente bene con le nuove scarpe "serie"!

Come è andata la lezione di pre-atletica?

[deborah72]

Ciao e benvenuto.
A me e' successo che da runner (da ormai 8 anni) la scorsa primavera mi sono appassionata anche al ciclismo.
Il fatto e' che son partita in quarta pensando che essendo allenata con la corsa non sarebbe accaduto nulla
Ho imparato a mie spese.

[Jake]

Ciao Deborah, anche io pensavo che il percorso inverso da quello fatto da me (da corsa a bici) fosse meno pericoloso a livello di infortuni. Che problemi hai riscontrato tu?
Gunny la seduta di preatletica in pista è ormai diventata una bella abitudine settimanale: skip, calciata, scomposizione dei movimenti e piccole prove in pista


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