Vi allenate tutti i giorni?

[POD4PASSION]

Carissima Robby

Gli allenamenti corretti sono 3 chi ne esegue oltre i 3 è perchè
1) sta preparando distane piuttosto importanti (21km in su)
2) pensa da professionista e cerca il massimo dal suo fisico ma questi sono podisti esperti (almeno 2 anni di atletica)

Nel tuo caso è corretto correre 3 volte la settimana bisogna dare al tuo organismo il tempo di rigenerarsi.

Per ora inizia solo con sedute di fondo lento,quando ti diventerà facile correre per 3 volte la settimana 1 ora continuata senza fare fatica allora ti darò qualche dritta

[GabydiCorsa]

Credo sia molto soggettivo , ognuno deve trovare la giusta dose (di corsa ne' )
Personalmente corro 4 volte alla settimana , di piu' non riesco....pero' i giorni che non corro faccio altro (nuoto,palestra o bici) a seconda di voglia e/o stagione

[mazzi9]

Io non mi alleno, faccio solo gare.
Scherzo, neh... E' che sono fermo da una vita per problemi fisici.
Prima dell'infortunio: tre/quattro volte a settimana, come ha detto Ing. a seconda del tipo di allenamento e della disponibilità di tempo.
Ma il lungo della domenica era un appuntamento fisso.

[rogeraccio]

Per me assolutamente 3 volte, non ho il tempo di fare di più e probabilmente diventerebbe anche piuttosto "faticoso" da gestire.
Poi ci sono settimane da schifo, come quella appena trascorsa, in cui sono riuscito a trovare il tempo solo per 2 uscite e per giunta brevi...

[robbymiao]

Va bene, allora vada per le tre volte, così negli altri giorni mi riposo oppure vado in bici o in piscina.

Per ora inizia solo con sedute di fondo lento,quando ti diventerà facile correre per 3 volte la settimana 1 ora continuata senza fare fatica allora ti darò qualche dritta

Per ora non c'è problema sul "lento"

[lelegary]

programma abituale:
lunedì, giovedì, sabato e domenica

se la domenica ho una gara, come mi capita spesso, magari il sabato non faccio allenamento.

Aggiungo che se non sto preparando una maratona, di solito son 4 uscite, altrimenti 3.

L'ideale per me comunque è 7 allenamenti su base bisettimanale. Alternando una settimana 4 e una 3.

[ivan63]

Ho iniziato con 3 volte, ora alterno 3 e 4 volte in base alla necessità, alla durezza degli allenamenti ed al tempo a disposizione. Solo una cosa non manca mai: il lungo domenicale.
E' importante dare il tempo al proprio fisico di recuperare lo sforzo, così si prevengono anche gli infortuni.

Quoto Ing perchè anche per me vale la stessa cosa. A volte il lungo domenicale diventa la tapasciata di turno

[Foia]

Mi sono dato una semplice regola: mai due giorni consecutivi.
Di conseguenza, 3 giorni a settimana è il mio standard.

[lelegary]

Mi sono dato una semplice regola: mai due giorni consecutivi.
Di conseguenza, 3 giorni a settimana è il mio standard.

Anche se fai uscite < 10 km?

[Fatdaddy]

Tengo una media di 4-5 uscite settimanali.
Se corro tre giorni consecutivi, faccio in modo che il terzo sia un'uscita leggera, di solito corsa lenta.