Quale allenamento TRAIL oggi?

[moremio]

Ciao a tutti, qualcuno di voi fa gare di ski alp?

[Frecciadelcarretto]

Oggi ho fatto la prima seduta oltre le 2h30' in preparazione all'Ultrabericus: 22,27k 832 D+-, cioè un terzo circa della gara clou con il giusto dislivello corrispondente.

http://connect.garmin.com/modern/activity/655913620

La collinetta che ho quasi sotto casa, pur con soli 400 m scarsi di altezza, presenta una buona varietà di superfici e pendenze.
Oggi ho provato per 3 giri un circuitino ricco di pietre e con fango ancora insidioso, mantenendo un passo discreto e regolare (tutti e tre i giri tra i 39' e i 40'.
Soddisfatto, considerato anche che tre giorni fa ho fatto un 27k stradale @5'15".
Tra una settimana lo rifaccio inserendo un altro giro

[vudibi]

Oggi 10km con circa 400mt di dislivello. Per la prima volta ho usato usato le skechers go run ride (per chi non le conoscesse sono "quasi" minimal), e sono rimasto piacevolmente sorpreso. Il percorso comprendeva diversi passaggi su rocce viscide, e le scarpe tenevano come nessuna finora!
Promosse.

[giokaos]

Oggi ho fatto la prima seduta oltre le 2h30' in preparazione all'Ultrabericus2:

Complimenti! L'idea di una gara lunga 66 km con 2500 D+ mi spaventa non poco

[Frecciadelcarretto]

Buongiorno
Auguro a tutti i trailer un roccioso, fangoso, nevoso e naturalmente felice Natale

@giokaos te l'ho già detto che se avessi la voglia e il tempo di prepararla decentemente, arriveresti nei dieci a occhi chiusi
Io punto a stare nelle 9 ore, tu senza prepararla potresti già farla in 7h30' a mio parere

@vudibi anch'io, dopo la svolta verde di ottobre, ho trovato una seconda vita alle mie Ride 1 dopo 1100k di onorato servizio stradale: imbattibili nel city trail con gradini, ciottolati e lastricati anche selvaggi, umidi e non, non le ho ancora usate nei single track causa fango, per ora mi accontento di un paio di umili Kapteren Explorer che sulle rocce umide sono scarsine ma proteggono bene la pianta e soprattutto l'alluce dagli impuntamenti.

[marcominuti]

Ormai sempre più deciso a fare la transizione dalla strada all'off road (nel 2015 le mezze saranno solo da contorno): stamattina ore 5: 17 km di collinare (250 D+) da Azzano San Paolo a Bergamo Alta (a proposito: ma quanto è bella nel silenzio della notte???) Media: 4'29"/km


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[Frecciadelcarretto]

Ciao Marco, avevo già letto della tua svolta, come mai? Nausea da asfalto?
A me l'asfalto piace ancora ma mi sembra un peccato non calcare i bei sentieri delle mie colline.

[marcominuti]

No, sinceramente non è che non mi piace l'asfalto. Più che altro preparare gare come 10000 e mezze mi sta sempre più dando "ansia" da cronometro (ritmi di allenamenti da rispettare in primis). Con questo non voglio dire che non le correrò più e nemmeno che sono uno che vuole "prenderla comoda" ma che semplicemente non saranno l'obiettivo dei miei allenamenti. Come ho scritto nel thread degli obiettivi trail 2015, ne correrò 4/5 (di trail/sky) da qui a maggio e come obiettivo vero ho scelto la Resegup. Un paio di mezze sicuramente le correrò, ma solo per piacere personale. Se poi arriverà il tempo meglio, altrimenti non mi fascerò la testa!


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[simone03031986]

Secondo me fai bene a fare il passaggio e pensa sbagliato chi dice che le gare off-road siano più "comode" di quelle su strada solo perchè si è più liberi dal cronometro. Ci vorrà anche una bella preparazione psicologica, ti rafforzerai fisicamente (sia come struttura muscolare che resistenza agli infortuni) e ti divertirai un sacco sia in gara che in allenamento. Dalle tue parti hai montagne su cui allenarti?

Auguri anche a voi

[marcominuti]

Grazie! Sì, diciamo che se mi sposto una decina di km ho le Prealpi Orobiche! Poi ho un'ottima compagnia decisamente più esperta di me in tema (Salve1907 su tutti) quindi mi saprò far consigliare bene!


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