Quale allenamento TRAIL oggi?

[simone03031986]

Se ogni tanto fai qualche richiamo di velocità, insieme agli allenamenti per le trail diventano una miscela esplosiva. Non è detto che se ti dai alle trail poi vai "piano" in pianura...

[Frecciadelcarretto]

Stamattina era in programma un 30ino a RMara da fare con Diegocop, che accompagnero' a Busseto per un tranquillo esordio sotto le 4h, ma per un imprevisto non è potuto venire...tutto viene rimandato a domenica prossima, per me non cambia granché dato che sarà una mara tranquilla .
Decido pertanto di anticipare la seduta dell'Epifania, cioè la scalata alla Maddalena per la prima volta su sentiero dal versante del centro città.
Mi sono divertito molto di più che nelle numerosissime ascese su bitume, anche se è mancato l'aspetto ludico della caccia al ciclista
Le umili Kapteren Explorer hanno dimostrato di nuovo una buona protezione, una discreta tenuta, con qualche limite sulla neve gelata e sulla ciottolata umida in salita se fatta al passo, e inaspettate doti surfistiche nei tratti dove la neve in disgelo si mischiava al fango.
Il panorama dalla cima, con Alpi ed Appennini che spuntavano dal mare di foschia, mi ha amipamente ripagato della fatica.
Per la prossima settimana ho già risistemato il programma, mettendo all'Epifania un bel progressivo stradale da 20k e per domenica un lunghissimo alla Frankenstein , per salvare capra e cavoli alla luce dell'imprevisto di stamane: 30k Rmara + cambio scarpe e 1h city trail 300 D+-.



Totale 17,4k 844 D+-
http://connect.garmin.com/modern/activity/664734966

[Running_Wild]

Grazie! Ottima pianificazione. Sono d'accordo con Simone peraltro, l'anno scorso ho passato sei mesi a preparare solo trail ma mettendoci un medio o un farylek alla settimana ho strappato anche un PB sui 10k...

[ChippZ]

Concordo con Simone. La velocità serve in tutte le situazioni.
@marco:
Curiosità. Cosa intendi per collinare tenico? Penso che tra tutti i tuoi allenamenti, sia quello che più si avvicina ad un "medio" (come impegno). Oppure è da vedersi come un "lento" fatto su percorsi sterrati e collinari?
PS: Non sapevo che dalle tue parti ci fossero così tanti percorsi per fare collinari e sterrati e qualche buon D+!

[iRoma2009]

@MMinuti su Strava trovi gli allenamenti di Sage Canaday e ogni tanto fa 8/10 km a fiamma, può essere un ottimo spunto.

Keep up the Topatalk (RonnieDF)

[marcominuti]

ChippZ: intendo farsi qualcosa compreso tra i 600 e i 1000 D+ (in futuro anche oltre) su sentieri sterrati con fondo parecchio sconnesso (palude/radici/rocce/scalinate...) e pendenze elevate (anche oltre il 20%) sia in salita che in discesa. Non sarà né un lento né un medio. Come l'ottimo Salve1907 mi insegna, trail e strada non c'entrano nulla e non sono paragonabili!

E comunque le mezze non mi interessano per il momento (tant'è che martedì al Brembo (che faccio solo per il fatto che fu la mia prima gara e la ripeto sempre per "memoria") la tapascio). In programma solo trail (e forse a fine estate/autunno ci piazzo pure una GF in bici (vecchio pallino)).

[Il Manu]

Ma solo io non riesco a superare i 450D+ senza fare millemila km?!?!?

[simone03031986]

Io sono forunato, dove sto io ho la strada, la pista (asfaltata) a 6km e la montagna.
Partendo da casa mia (perciò facendo anche un pò di pianura) ho la possibilità di fare 900m D+ in appena 6.5km
Nel 2001 corsi un campionato italiano di corsa in montagna a Monticelli Brusati (se ricordo bene, esiste?)

[giokaos]

Il mio problema è l'opposto, per trovare qualche km in pianura devo spostarmi di 5 km...

[Frecciadelcarretto]

Ma solo io non
riesco a superare i 450D+ senza fare millemila km?!?!?

Così per curiosità ho guardato vicino a Verona con wikiloc, usando la
Opencycle map che mostra le isoipse e le tracce dei sentieri ciclabili e
non , e non solo delle strade bianche.
Ho trovato una bella rampettina che va sul Monte Ongarine e un
circuitino che potrebbe piacerti, sono 230 m in 6k (simile a Pastrengo
quindi) e c'è un po' di bitume, ma la salita sembra tostina.


edit: poi ho visto il giro che hai fatto qc. giorno fa, magari combinandoli ti diverti il doppio

Cerca su wikiloc "verona circuitino trail" e fammi sapere