[Diario] mooolto incostante

[incostante]

Ma infatti ho sempre fatto così, solo alla fine dell'allenamento giardavo il cellulare. Ma oggi ho preferito uscire senza. Solo il cronometro, per avere un'idea del tempo. Arrivato a 50 minuti mi sono fermato. Che poi è lo stesso tempo dell'ultima volta. Ma l'ho finito con un po' più di freschezza, non ho accusato il peso dell'ultimo chilometro. Penso che per un po' farò così, senza ossesione di distanze. Ho incrementato forse troppo dall'inizio fino ad adesso, arrivare a 6 chilometri e mezzo per me era un sogno, e credo che adesso devo aspettare un po' prima di incrementare la distanza, evidentemente il mio fisico sovrappeso deve ancora digerire tutto questo tempo di moto. Ma non mi fermo, non vi preoccupate

[simoc7]

Col peso come sei messo?

[incostante]

Non mi peso da un mesetto, ma comunque a vista sto dimagrendo, me ne accorgo dai pantaloni che adesso senza cinta mi cadono. Ma penso di essere ancora intorno ai 95-96

[incostante]

Non mi sono arreso, eh!!
Mi sono solo allontanato un po' dal forum, ma ho continuato a correre.
Ho raggiunto i 7 chilometri, e adesso sto piano piano cercando di arrivare all'ora cotinua di corsa.

[incostante]

Rieccomi qui.
E' successo qualcosa durante la mia assenza?

Ho avuto un leggero fastidio alla parte esterna del piede sinistro, e siccome in passato ho già subito un operazione su quel piede, ho preferito abbandonare per un mesetto la corsa e darmi alla mtb (l'importante è muoversi).

Adesso dovrebbe essermi passato tutto, la bici è molto meno traumatica della corsa, specialmente per noi in sovrappeso.
Devo vedere se riesco ad alternare i due sport, magari un giorno l'uno un giorno l'altro, considerando che lo sforzo maggiore lo farei con la corsa, la bici sarebbe esclusivamente una passeggiata tra la natura, quindi un giorno corsa, il giorno dopo bici defaticante, solo pianura, e vedere quanto reggo.

[enricoshark]

Volendo la bici la potresti usare anche per fare qualche ripetuta in modo da allenare il cuore sul ritmo ma avendo una sessione d'allenamento meno traumatica.

[incostante]

Dici?
Quindi potrei usare la bici solo per forzare, mentre la corsa per fare fondo

[enricoshark]

No beh secondo me la velocità la devi comunque fare anche di corsa però piuttosto che fare solo una passeggiata tranquilla in bici, se ogni tanto ci metti dentro qualche ripetuta o qualche sessione un po' più forzata, potresti ottenere dei buoni risultati senza comunque affaticare eccessivamente le gambe come magari una sessione di ripetute di corsa.

[incostante]

Oggi ritorno a correre. Fastidio completamente passato, devo rendermi conto se le uscite in bici sono servite per farmi mantenere l'allenamento, o se ho buttato al vento un mese

[enricoshark]

Dipende se hai fatto anche un po' di resistenza, ti faccio un esempio: io sono abituato a fare anche gare da 6-7 ore in bici e la prima volta che ho corso nella mia vita è stata l'anno scorso ad una non competitiva di 8 km e l'ho anche finita in 43 minuti senza particolari difficoltà. Infatti anche adesso che ho iniziato a correre più seriamente sento che se mi metto a un ritmo tra i 5:30-6/km posso andare avanti per molto tempo.