ho visto che ci sono tanti post sui 10 km però diciamo che non ho trovato qualcosa in linea con le mie attuali corde.
In breve, io ho iniziato a correre per i 5km e diciamo che adesso riesco a farli intorno ai 33 min. L'obiettivo è correre i 10km sotto l'ora.
Innanzitutto, stò cercando di aumentare il chilometraggio senza puntare al tempo. Mi alleno in media 4 volte a settimana. Faccio due sessioni da 6km, una da 7 km e una da 8km. Dai 7km in poi corro con fatica.
In breve allenandomi 4 volte a settimana e in funzione del mio attuale livello, qualcuno mi potrebbe consigliare una tabella di allenamento non impegnativa per raggiungere il "moribondo"?
Spero di essere stato esauriente.

grazie in anticipo