Quale allenamento oggi (Marzo2015)

[gianmarcocordella]

Oggi 2km di riscaldamento +4km di progressivo a 4'15

[giampis]

Ore 19'29 in compagnia del Matteo, km.15,2 1h23 compreso due pause da un paio di minuti

[MarcelloS.]

Dopo 4 giorni con febbre azzardo un allenamento stasera!

H.20.15, sereno, 8°, ventooooooooooo (freddo)

Esco ben coperto e anche, per la prima volta da quando corro, con la Mantalla al collo.... la mia personalizzata
Da domenica a ieri avevo febbre, oggi sto bene ma so già che sarò un po' imballatino, e così è. Mi invento un giro erbese inedito, passando, dopo un anello iniziale, anche da via Garibaldi e S.Maurizio e chiudendo tra via XXV aprile e via Volta, sballottato dal vento. Ritmo soft tutto tra 5'20 e 5'30, gambe non molto "sciolte" ma ho ancora due giorni e mezzo prima della Strasimeno. C'è tempo (spero) per partire più brillante, in ogni caso non correrò più fino alla gara Chiudo 7 km in 38'

[passofelpato]

Oggi con vento forte, mare in burrasca e sabbia dappertutto fatti 10 faticosi km a 4'33'' di media con 138BPM

[correreEcorrere]

oggi fartlek 1 minuto forte 30 rec per 30 volte

[lilligas]

Stasera niente uscita, troppo vento e non sto' al 100% , il freddo di stamani mi ha stroncato. Male per la Strasimeno, questa gara si stà facendo difficoltosa mi dispiace perchè l'avevo preparata davvero bene. Ci vuole una bella dormita rigenerante

[ilcaso]

ieri sera ho fatto un lento rigenerante cercando di tenere il cuore sui 150 battiti
https://connect.garmin.com/modern/activity/711923552

adesso manca solo di arrivare a firenze per correre un po in quella bellissima città

[smiri11]

forza @lilligas che recuperi

qst mattina 8,5km di Fondo Lento.

gambe ancora abbastanza pesanti continuo con FL fino a sensazioni migliori.

[LELLO72]

11 km di fondo lento e domenica si gareggia sui 10000

[aroldo74]

Questo pomeriggio....

20' CL + 20 FM (5Km) +20' CL
_____________________________
Totale 13 Km
Kcal bruciate 832
https://connect.garmin.com/activity/712545598

Ciao a tutti.