esperienze settimanali col metodo FIRST

[Andreatv]

ciao Michele,
ricordami che mi son perso, la tua first sulla 1/2, è quella di 10 o 18 settimane?
sai voglio fare una mezza a settembre....

altra cosa, sbaglio o la ripetuta dopo quella dei 1200, la 800, ti viene lenta rispetto al resto?
cos'è arrivi spompato?

[ercole77]

ciao Michele,
ricordami che mi son perso, la tua first sulla 1/2, è quella di 10 o 18 settimane?
sai voglio fare una mezza a settembre....

altra cosa, sbaglio o la ripetuta dopo quella dei 1200, la 800, ti viene lenta rispetto al resto?
cos'è arrivi spompato?

Ciao andrea il programma è quello delle 16 settimane.
Se vuoi fare la mezza a settembre - ottobre direi che va bene!

Si come dicevo a Rick al ripetuta da 800 e da 600 "discendente" mi è venuta piu' lenta; ho pagato la foga delle prime che onestamente ho sparato un po' troppo.....faccio fatica ancora a dosarmi

[rikchecorre]

ciao Rick, si è vero, evidentemente sparandole troppo su quelle da 800 e 600 di ritorno ho rallentato.....sono le prime faro' tesoro di questo errore anche se è difficilissimo dosarsi

Beh, penso sia la maggior difficoltà delle ripetute... già in quelle "normali" dove si deve memorizzare un'andatura.. figuriamoci nelle "miste" dove ce ne sono 3 o 4 diverse

E' stato scelto democraticamente cosi' in campo ci vedevamo pur essendo ubriachi al 15esimo

Capisco... ma così rischiate di "sentirvi" ubriachi sin dal 1° minuto!

[ercole77]

Capisco... ma così rischiate di "sentirvi" ubriachi sin dal 1° minuto!

eheheheh guarda come runner faccio veramente schifo ma i 15 anni di calciatore non me li son dimenticati

[Andreatv]

Ciao andrea il programma è quello delle 16 settimane.
Se vuoi fare la mezza a settembre - ottobre direi che va bene!

Si come dicevo a Rick al ripetuta da 800 e da 600 "discendente" mi è venuta piu' lenta; ho pagato la foga delle prime che onestamente ho sparato un po' troppo.....faccio fatica ancora a dosarmi

azz 16 settimane?
e dove l'hai trovato il programma di 16...
io ho trovato quello da 10 e 18...

[ercole77]

sul sito di runners world come entri in alto a destra il programma per la 21!

[rikchecorre]

sul sito di runners world come entri in alto a destra il programma per la 21!

Ma infatti quello è il programma per le 18 settimane, non 16

[ercole77]

infatti ho cannato è di 18....scusate

[rikchecorre]

Allora per punizione un bel 10x1000 con recupero da fermo

[Andreatv]

attendiamo la settimana scorsa di Michele ...

p.s. mi son preso il garmin305, se mai capirò come mettere i grafici, ne metterò qualcuno anch'io