Finita la prima Roma Ostia ...ed ora?

[enzone]

Dopo aver finito la prima Roma Ostia a 2:08....che obiettivi mi posso dare sui 10 (che ero riuscito a correre in 55')? Come cambia l'allenamento per tramutare i km in velocità?

Grazie
Enzo

[zlatan90]

Se hai come obiettivo le 10km allora bisogna cambiare il piano di allenamento eliminando dunque i lunghi che portano km inutili in più nelle gambe.

Fondamentali saranno le ripetute brevi da inserire in settimana (100-400-800 metri) con recupero in riposo attivo.

Quante volte a settimana ti alleni? Quanti anni hai? Che obiettivo vorresti raggiungere?