Finita la prima Roma Ostia ...ed ora?

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 metri

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

enzone
Novellino
Messaggi: 47
Iscritto il: 14 lug 2014, 22:50

Finita la prima Roma Ostia ...ed ora?

Messaggio da enzone »

:) Dopo aver finito la prima Roma Ostia a 2:08....che obiettivi mi posso dare sui 10 (che ero riuscito a correre in 55')? Come cambia l'allenamento per tramutare i km in velocità?

Grazie
Enzo
Avatar utente
zlatan90
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 225
Iscritto il: 18 giu 2012, 13:27
Contatta:

Re: Finita la prima Roma Ostia ...ed ora?

Messaggio da zlatan90 »

Se hai come obiettivo le 10km allora bisogna cambiare il piano di allenamento eliminando dunque i lunghi che portano km inutili in più nelle gambe.

Fondamentali saranno le ripetute brevi da inserire in settimana (100-400-800 metri) con recupero in riposo attivo.

Quante volte a settimana ti alleni? Quanti anni hai? Che obiettivo vorresti raggiungere?
PB
10 km - 36:40 Curti (CE) 22/03/2015
21,097 km - 1:26 Agropoli Half Marathon (SA) 12/04/2015
Rispondi

Torna a “10.000 metri - Allenamento”