Dopo aver finito la prima Roma Ostia a 2:08....che obiettivi mi posso dare sui 10 (che ero riuscito a correre in 55')? Come cambia l'allenamento per tramutare i km in velocità?
Grazie
Enzo
Finita la prima Roma Ostia ...ed ora?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Finita la prima Roma Ostia ...ed ora?
Se hai come obiettivo le 10km allora bisogna cambiare il piano di allenamento eliminando dunque i lunghi che portano km inutili in più nelle gambe.
Fondamentali saranno le ripetute brevi da inserire in settimana (100-400-800 metri) con recupero in riposo attivo.
Quante volte a settimana ti alleni? Quanti anni hai? Che obiettivo vorresti raggiungere?
Fondamentali saranno le ripetute brevi da inserire in settimana (100-400-800 metri) con recupero in riposo attivo.
Quante volte a settimana ti alleni? Quanti anni hai? Che obiettivo vorresti raggiungere?
PB
10 km - 36:40 Curti (CE) 22/03/2015
21,097 km - 1:26 Agropoli Half Marathon (SA) 12/04/2015
10 km - 36:40 Curti (CE) 22/03/2015
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