Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 2)

[Bark_Psychosis]

"è diverso"... fare recuperi a CL nel tuo caso vuol dire farli a 4'40'', ed è ben diverso da farli a 5'20'', che non è CL indipendentemente da quando e per quanto la corri... non dico sia meglio o peggio eh, dico che è diverso, tutto lì.

[Spuffy]

Quoto bark! Se la tua clr è 5:20 lo è sempre indipendentemente dal lavoro che fai!

[gianmarcocordella]

Mettiamo che non è corsa lenta
Non e cmq la stessa cosa che fare i recuperi A 7 al km
Ho scritto CL soltanto per intendere che non era recupero in souplesse

[Bark_Psychosis]

Son stato un po' contorto... volevo solo dire che recuperi fatti a 4'40'' o a 5'20'' o da fermo o in souplesse hanno finalità diverse. Tutto lì.

Vedo comunque che hai colto

[giova77]

TIrare troppo i recuperi tra le ripetute può essere dannoso per un amatore, ai nostri livelli il cuore deve "riposare" meglio tra vari sforzi. Ci furono anche vari test effettuati su nuotatori proprio in merito a questo argomento.

Per me oggi FL di 12Km a 4'35, gambe quasi inchiodate dalle ripetute di martedì

[ChippZ]

cmq avevo le gambe di legno e non credo che ne avrei fatta un altra
ritmi (3'52-3'54-3'58-3'57-3'43) con 2' di recupero di CL

Leggo solo ora.
Volevo chiederti, per curiosità, un ipotetico allenamento di 5x1000m, rec 2' da FERMO in quanto lo faresti?

[daniloge]

@gmc

Su garmin connect risulta che hai fatto i recuperi a
6'40''/km
7'00''/km
9'50''/km

9'50''/km vuol dire 6km/h per me è camminare.
Per me fra questi "ritmi" e il recupero da fermo non c'è differenza.

[Bark_Psychosis]

Ma dipende danilo, 9'50''/km se inseriti fra due intervalli da 12'/km è una ripetuta breve.

[Zeitgeist]

TIrare troppo i recuperi tra le ripetute può essere dannoso per un amatore, ai nostri livelli il cuore deve "riposare" meglio tra vari sforzi.

Detta così sembra che un amatore non possa tirare un 3000 o un 5000. È tutto proporzionato. La fatica che faceva il mio cuore a correre a 6' sei mesi fa è la stessa di quella che fa ora quando va a 4'20"

[tomaszrunning]

I recuperi delle 1K facevo sbagliate?
500m CL (5'15"-5'25")