Running e malesseri estivi, come conciliarli?

[VincenzoC]

siamo in tanti a soffrire il caldo allora
io sono andato ad acqua fino ad oggi, ma al più presto vado in farma e vedo un po, mi sono dicumentato ben benino sul forum sull'argomento integratori, almeno se il farma spara io so replicare

[DanieleCrestani]

idem....gambe pesanti....super sudorazione....ma non corro da 5 settimane anche per infortunio....speriamo sia quello....in genere anch' io con i polase mi metto abbastanza in carreggiata....

[zarabeth]

Io stanotte ho avuto una stranissima sensazione alle gambe che non mi era mai capitata prima, come se fossero senza riposo, non era dolore, nè stanchezza, ma una strana "irrequietezza" muscolare. Mi sono chiesta se non potesse dipendere da un mancato reintegro adeguato di sali. Tra l'altro in estate soffro di crampi ai polpacci al risveglio (ho imparato a sopprimere l'irrefrenabile desiderio di stiracchiarmi con il piede in estenzione perchè me ne pentirei amaramente) perciò credo che forse un reintegratore dovrei comunque prenderlo in considerazione.

[Oscar78]

Effettivamente potrebbe essere una carenza di sali

[fisioandrea]

soprattutto potassio

[Oscar78]

Io quando arriva l'ondata di caldo a giugno mi faccio una settimana con le bustine di potassio-magnesio e devo dire che "tiran su" bene dalla spossatezza

[fisioandrea]

per gli ipotesi: provate ad aumentare lòeggermente l'apporto di sale (leggermente mi raccomando) e bere molto di più. il sale trattiene i liquidi aumentando leggermente la pressione.

p.s: non sò quali valori pressori avete ma diciamo che se non è sotto a 100/60 la sensazione di astenia (debolezza) è più psicologica che reale e permette di praticare attività senza nessun problema basta idratarsi molto.

p.p.s: io ho lo stesso vostro problema ma farmaco-indotto. mi hanno cambiato da poco la terapia antipertensiva ed ora mi ritrovo a sbarellare ogni volta che mi alzo in pieid per la pressione bassa ma me la tengo così. Molto, molto meglio così!

[rikchecorre]

Io stanotte ho avuto una stranissima sensazione alle gambe che non mi era mai capitata prima, come se fossero senza riposo, non era dolore, nè stanchezza, ma una strana "irrequietezza" muscolare..

Ma sentivi anche il bisogno di muoverle?

[zarabeth]

Grazie a tutti per i consigli e l'interesse!
No Rick, era più una sensazione come se i muscoli restassero sempre un po' contratti e non riuscissero a rilassarsi.

[emmark]

Pensate che legato all'ipotensione ci sia anche il fattore di una rapida disidratazione?
Mi spiego meglio, a prescindere dall'ipotensione e dalla svogliatezza, mi rendo conto che normalmente la mia necessità di bere è superiore agli altri.
Non riuscirei a chiudere neanche una 10km senza bere. (A ottobre scorso dopo un allenamento di 10km senza bere ho notato che a parità di condizioni tra prima dell'allenamento e dopo avevo perso 2,4Kg di peso imputabili in gran quantità alla perdita di liquidi e su un peso complessivo di 89Kg sono tanti).
Se questo capita in autunno, con questi caldi è sicuramente peggio! Come si può sopperire o migliorare questa condizione?