Gastonepap - la mia prima maratona

[Gastonepap]

cmq per la preparazione alla maratona, sono arrivato alla 7° settimana di allenamento...e va abbastanza bene...ho appena finito di farmi il programmino delle prossime gare...conto di fare 3 mezze maratone ufficiali (oltre quindi ai lunghissimi di allenamento) in questi mesi più gare (circa 6) da 10km...

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In bocca al lupo allora,con tutta sta preparazione che hai da fare ti ci vuole proprio.

[Gastonepap]

crepi crepi!!

[Gastonepap]

allora questa settimana è stata più o meno riposante, running parlando....

ho fatto solo 21km di bici martedi e, in vista dei 20km di corsa che mi spettano domenica, domattina vado a fare solo 8km di preparazione per domenica...

ripetute non ne ho fatte, devo essere sincero due settimane fa quando ho fatto la mezza maratona di Ostuni ho sentito un pò di sovraccarico...
sarà il caldo ed i super allenamenti ma ho deciso che quando devo fare il lungo la domenica durante la settimana devo tenermi più rilassato, massimo 20km in due o tre allenamenti...

con questo caldo quando cominci a fare 50-60 km alla settimana ne risenti molto...

quindi questa settimana farei 21km di bici (che considero il doppio della corsa quindi come se avessi fatto 10km anche se magati non è proprio cosi), domani 8km e domenica 20km...totale 38km...

quando ricomincerà il fresco poi aumenterò...

[spartan]

Diciamo che se volessi fare la bici al posto della corsa dovresti fare il tripli dei km e non il doppio.
Comunque buon allenamento paesano.

[Gastonepap]

si può darsi...in ogni caso 21km li ho fatti in un'ora...quindi cmq ho fatto un'ora di scarico...

un saluto a te compaesà!

[Gastonepap]

ieri 20km di fatica...e che fatica!!

[ingpeo]

Caldo?

[Gastonepap]

Caldo sovraffaticamento e pochi carboidrati assunti sabato...e forse bisogno di stimoli per questi medi non proprio corti a 6 mesi dalla maratona...

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Caldo sovraffaticamento e pochi carboidrati assunti sabato...e forse bisogno di stimoli per questi medi non proprio corti a 6 mesi dalla maratona...

Un buon stimolo è la compagnia,io da quando corro in compagnia non sento più la fatica,diciamo che purtroppo la mia compagnia va molto piano ma non importa non devo preparare niente per adesso.