Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[erman67]

Oggi 19km per 1h49' di corsa lenta (5'42"/km). Gambe ancora un pochino indolenzite e legate ma tutto sommato nemmeno troppo male
http://connect.garmin.com/activity/766203234

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[Ultra runner Naz 82]

Si ritorna a mulinar le gambe su strada, 13k di medio, suddiviso in 2,5 di risc bello spinto + 8k (anche se il gps oggi faceva gli scherzoni, tra andata e ritorno mi ha fatto fare quasi 100m in più per chiudere gli 8 ...) chiusi in 32'32" a 4'04" di media + un 2,5 di def sempre in leggera spinta fino a casa... da domani torno ad allungare, su strada o su naturale, chissà!

[juanni]

un'ora abbondante per 13km e spiccioli,
ottime sensazioni,
ora bisogna aumentare i km settimanali, anche se con questo caldo è quasi proibitivo fare uscite sostanziose....

https://connect.garmin.com/activity/766231345

[gianmarcocordella]

Oggi ripetute anche per me. Recupero finalmente correndo!
Ho scelto di proposito di diminuire leggermente il passo per poter correre tutta l'uscita.
Ultimamente cerco di dare un po' di attenzione anche alla postura. Direi che pian piano potrei riuscire a sistemare tutto, a parte la mia incapacità a faticare.

Ritmi?

[gianmarcocordella]

Oggi prime corsette con oltre 28C alle 5
Adesso gli allenamenti si fanno in salita
Cmq circa 4km di fondo per un totale di 20'

[pier]

Questa sera 10 km di CM malgrado le gambe dolenti dal weekend di corse in montagna.

[VVale]

@gianmacocordella Hai presente il passo del tuo FL? Più o meno quello, direi...

[giampis]

Ieri sera ore 19'30 in compagnia di Matteo e Tino, km.15,2 - 1h35

[un_podista]

Ieri primo allenamento di maggio (il 1° e il 3 ho fatto due gare): ripetute 10 x 400 a tutta con recupero 200 metri camminando.

[madferit]

Salve a tutti,oggi giornata dedicata alla qualita con risc+fartlek breve 20x(1'VR+1'FL)+Def al ritmo del FL x un totale di 17km