Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[MrTitanio]

3 x 5000 rec 1'30''/2'

4'34''31+4'32''27+4'29''13+4'35''27+4'36''40

4'22''51+4'32''06+4'29''11+4'25''16+4'25''90

4'28''62+4'32''21+4'27''38+4'37''35*+4'23''62

*avevo detto a Fede ti attaccarsi e provare a fare un 1000 con me,ho rallentato per non lasciarla troppo indietro.

Mai fatti 3 x 5000,volevo tenere un ritmo vicino a quello a cui vorrei correre la mezza.Buone sensazioni,poca fatica.

Durante il II 5000 mi è uscito il dolore alla pianta del piede che mi è uscito Giovedì nel defaticamento,volevo fermarmi perché sentivo molto male,sentivo inoltre caldissimo intorno quella zona,credo mi si sia infiammato il tendine dell'illice,inoltre ogni sasso che prendevo in quella zona era come se mi andasse a spostare il tendine e sentivo veramente male.Ho provato a resistere e dopo ho avuto meno male ma il problema persiste.

p.s tempi presi dal Garmin

Ciao,buon week end!!!

[gianmarcocordella]

Bell allenamento titanio
Ma che garmin usi che ti da i tempi precisi al centesimo?

[aroldo74]

Questo pomeriggio....

1h 35' di Lento
_______________________
Totale 20 Km
Passo medio 4'41" FC media 75%.
Kcal bruciate 1280
https://connect.garmin.com/activity/769506044

Ciao a tutti.

[simoc7]

5 km

[fx8]

dopo una settimana un po' piena finalmente questa sera corsetta di 7 km in poco meno di 30' e speriamo di poter replicare con un'altra corsa domani (lavoro permettendo)...buon week end e buone corse a tutti

[aroldo74]

Titanio. Sei pronto per la mezza sotto l'ora e 30'

[MrTitanio]

@Gianmarcocordella Forerunner 910,usi l'autolap e ogni 1000 mt ti prende il tempo,è ovvio che ti prenda anche i centesimi

@Aroldo74 Pensavo piu' che altro sotto 1h e 40'....dovro' regolarmi bene piu' che altro e soprattutto spero che questo dolore alla pianta del piede passi,tra poco esco a fare il lento e vedo come va ma se mi faceva male ieri dubito oggi sia tutto passato...

[MrTitanio]

11 Km CL a 4'50''.

Ottime sensazioni,dolore al piede meno forte di ieri penso grazie all'Oki...

Ciao a tutti,buona Domenica!

[-Francesco-]

Ore 7.49 19*
9.58 km a 5'08" di media,161 bpm

[MASACALLO]

Stamattina lunghetto in solitaria, in realtà ho incrociato una miriade di runner, 19,60 km @4:49. Buona domenica a tutti!