[DISCUSSIONE UFFICIALE] Correre con il caldo

[Supertramp]

@fujiko
Ti consiglio uno zainetto da tra il con sacca dell'acqua incorporato.io l'ho preso da decathlon online a 9.95.un ottimo acquisto per le mie esigenze

[gianmarcocordella]

Oggi corso 31' sotto il sole delle 6
Èutile abituarsi a questa caldazza soprattutto per il cuore secondo me

[fujiko]

Grazie supertramp avevo valutato anche quello ma credo per me sua meglio la borraccia da mano, ma se allungo oltre 25 lo zainetto è da tenere in considerazione

[erman67]

Ancora un po' di statistica . Questa sera 3km di CL a 5'37"/km + 9,3km di medio a 4'43"/km per totale 61' di corsa e peso perso 1,8kg.
Il caldo si faceva sentire soprattutto nei 9km di medio con qualche km più veloce.
Aggiungo che la FC media dei 9km è stata di 162bpm. Il 23 maggio ho corso la mezza a 4'30"/km con 161bpm.
Saranno stati almeno 10 gradi in meno rispetto a questa sera.
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[adrenalina]

non mi ricordo più, com'è la stima di secondi (persi) al km per ogni grado in più di caldo? 2 a 1 o 1 a 2? Ciao

[Leg]

c'è chi corre alle 5 di mattna pur di non soffrire; io prima evitavo di correre nelle ore più calde con il risultato che ad ogni gara con più di 25 gradi scoppiavo inesorabilmente. Da un paio d'anni ho cominciato a correre anche nelle più calde, gradualmente. Si soffre la prima settimana e mezza, ma poi le cose cambiano in meglio. All; inizio solo corsa lenta, senza guardare i ritmi, ma al più solo il cardio. E' normale che i ritmi sballino di brutto, ma poi piano piano si vanno regolarizzando, e in pìu se dovesse esserci un calo di temperatura, si vola

[Peppe83]

Per soffrire meno durante queste calde giornate, la sveglia suona sempre prima, e credo che a breve suonerà che fuori è ancora buio.
Con questo caldo la pesantezza delle gambe fa capolino a metà sessione e non mi molla più.
Non amo bere durante gli allenamenti, semmai lo faccio prima e dopo; sarà perché lo trovo poco pratico durante.
La paura è che, riducendo le sessioni, inizi il deallenamento. Sto cercando quindi di attenermi il più possibile ai suggerimenti di Albanesi per quanto riguarda il mantenimento.

[fujiko]

giusto per aggiornamento a chi mi aveva fornito consigli in merito, ho acquistato questa

http://www.wigglesport.it/portaborracci ... rformance/

la testerò e vi farò sapere

[The Observer]

una cosa che mi ha stupito da quando sono tornato in Italia, è il numero praticamente inesistente di persone che corrono sulla ciclabile che percorro con dei liquidi appresso, cappello, e nemmeno, mi pare, crema protettiva.

Ci sono persone chiaramente preparate, che corrono distanze anche lunghe (lo so perchè li incontro mentre faccio avanti e indre'. sulla stessa e vedo come corrono e quanto a lungo), ma sono il solo a portarmi sempre 1/2 l di bevande appresso, a correre - quando c'è sole - con cappello e occhiali scuri, anche a rischio di fare la figura del fanatico (o forse del deficiente?).

Si sa che la pressione sociale è tutto in queste cose, ma avendo vissuto, e corso per allenamenti, in diversi paesi per lunghi periodi, la differenza tra Italia e resto del mondo è veramente notevole.

O forse è una cosa della sola zona in cui vivo (prov. di Roma)?

[CarloR]

Io mi porto a mano una bottiglietta d'acqua da 500ml da utilizzare a mo' di borraccia, ma solo se dove corro non ci sono fontanelle, altrimenti niente. Non so a Roma ma a Milano ce ne sono parecchie.
Quanto a occhiali e cappellino (nel mio caso bandana), io non riuscirei a farne a meno. Non so come facciano quelli che corrono senza, che effettivamente sono tanti.