Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 2)

[gianmarcocordella]

non male 16km teo
oggi un allenamento da stradaiolo senza un apparente motivo anche perche domenica faro l'800
progressivo di 7km uscito molto molto bene
correvo a 4'20 senza faticare e ultimi 2km in 8'12 poi 500 m di defaticamento tranquilli
totale circa 29' a 4'27 di media
davvero ero freschissimo e avrei tranquillamente continuato altri 4 5km ma avrei rischiato di compromettere la gara di domenica

[MadSeason]

Ogni tanto esce qualcosa di bello anche a me...
Stasera gareggiava mia moglie, quindi io dovevo fare da baby sitter durante la gara. Abbiamo concordato di uscire di casa presto così, arrivato in loco, potevo fare una corsa anche io, andando a zonzo per Magnago, che non conoscevo minimamente,

Parto allegro (i tempi erano strettini) e già nel primo km sto tranquillamente sotto il 5'. Le gambe vanno bene, allora decido di lanciarmi, dopo 2km, provando un medio, che da tanto non faccio.

Giro subito bene, con ritmo anche più veloce del previsto e, nonostante 2 cavalcavia, tengo il passo.
Alla fine non ho tempo per allungare troppo perché parte la gara, quindi i km di medio saranno 8, ad un ritmo di 4.15 che, tempi alla mano, è ben più veloce del mio medio.

Nonostante i 28°, sono riuscito in un bell'allenamento, che mi da fiducia per la 10k del mese prossimo

[gianmarcocordella]

aria di doping
sara che perche il cuore abituato a lavorare con 30 C e piu ha avuto un exploit in questa giornata di rinfresco?

[gianmarcocordella]

ad agosto 10km maco a pagarne
bah

[Teo.83]

Sicuramente è così gian quindi dai a qualcosa serve sto caldo.
Cmq anche con over 30° ci si potrebbe allenare benissimo se solo l'umidità fosse accettabile e ieri lo era. Da domani però si risale ancora.....

[MadSeason]

Si, effettivamente c'era un discreto venticello.
lontano dal dire che c'era una bella temperatura, ma il caldo era sopportabile.

[ste72]

Stamattina ho provato a tirare un 3.000 anche se l'esito non è stato proprio eccezionale, direi che non sono un velocista.
11'24''
forse potrei limare qualche secondo in condizioni di maggiore freschezza (martedì ho corso un 6x1.000 e giovedì 12 km di medio) e con meno umidità, comunque va bene lo stesso, bisogna che cerco ogni tanto di tenere ritmi sotto i 4' per velocizzarmi.
Domani penso il solito LL, 18 km e poi spiaggia.
Buon weekend!

[daniloge]

Non mi sembra affatto male fatto in allenamento.
Alla fine è sempre sotto i 3'50''

[Montz]

Anche a me sembra un tempo interessante...

[valyant]

ad agosto 10km maco a pagarne
bah

Effettivamente la sto cercando anche io, il 26 luglio c'è la 10km di Riardo (CE). Poi solo semitapasciate o qualcosa nel Cilento.