Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[vangogh]

Jogging, 7 km, tutto nella norma.
Buona giornata e buone corse a tutti.

[madferit]

1° giornata di Cross Training/Bici da Corsa con 40Km per 1h25'...quadricipiti e mediali in fiamme(ma viste le problematiche al ginocchio, questa fatica è un investimento), in compenso mi sento molto riposato.A fine seduta 10 All x 60m circa, giusto per cercare di togliere quella sensazione di gambe di legno...domani(o se riesco stasera) 7 Km compresi di Allunghi e domenica garetta di minitrail a Esterzili in compagnia di tanti amici, compresi @Aroldo e @Juanni

[Ultra runner Naz 82]

Ieri sera, splendida notturna-serale trail con il buon Ceskorigo...parto con lo zaino affardellato di ricambi, mi sparo oltre 2,5k di risc con onesto d+ per trovarmi con el compagnero e dopo qualche minuto partiamo x il giro...fa caldo, molto caldo (33-34 gradi ) ma via via che saliamo in bosco si sta sempre meglio in 4k circa mettiamo su 400 D+, scolliniamo, ancora qualche saliscendi, un capriolo ci schizza davanti...accendiamo la frontale e si aumenta il ritmo...non ci diamo molto caso, ma nonostante due brevi pause ("fisiologica e ristoro"), faremo i restanti 9k in poco più di 40'... e dovevamo andare piano...finito il mangia e bevi, ci buttiamo fra le tenebre in discesa, e poi giù fino a ritornare sulla strada da dove siamo partiti, chiudiamo 12,76k di giro con oltre 450 D+ in 1h06'06" a 5'10-11" di media...molliamo qualche minuto le gambe e con i miei 15,5k abbondanti posso essere soddisfatto...dopo una rinfrescata e un cambio, terzo tempo con panino "onto" (cit. Cesko) e birra da mezzo oggi riposo e domani Glory...

[un_podista]

Oggi e domani farò riposo, ieri sera gara: l notturna gragnanina, sono anche andato a premio (premiavano i primi 10 di categoria).

[erman67]

Ieri sera 40km molto caldi (35°) in 1h18' (750ml di acqua consumata)
https://connect.garmin.com/modern/activity/856955092
Poi dopo 50' abbondanti alla Summer Run tenutasi ad Albignasego, 2,8km di corsa molto lenta come WU e a seguire 8,5km di un medio/lento dove nel finale ho mollato il ritmo perché il caldo era asfissiante
https://connect.garmin.com/modern/activity/857097375
https://connect.garmin.com/modern/activity/857097437
Ragazzi che caldo. Tornato a casa mi sono pesato ed ero 74kg benché dopo gli 8,5km avessi bevuto una bottiglietta da 1/2 d'acqua.

[vangogh]

8,3 km conditi da fartlek

[madferit]

Grande @vangogh...bel bigiornaliero

[erman67]

Claudio sono contento per te che tu abbia ripreso ma se vuoi un consiglio non esagerare!

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[vangogh]

Accetto il consiglio Ermanno
Non sto esagerando, gran parte dei km che macino li faccio camminando veloce e ti confesso non pensavo fossero così rigeneranti.
@madferit
bigiornaliero per modo di dire Come dicevo ad Ermanno sono molti km camminati.
Ora mi prenderete per pazzo.
Faccio bigiornalieri da sabato scorso ed ogni giorno. Dal primo agosto ho macinato 104 km.

[madferit]

@vangogh ...camminata o meno...credo che sia il modo migliore(e soprattutto razionale)per ricominciare