Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[simoc7]

4 km a 5:23
Poi 131 addominali in serie

[Ultra runner Naz 82]

Ieri sera CLR doveroso dopo l'Ultra trail in allenamento di ieri l'altro...10,5k abbondanti ondulati sul bitume, 2k fra risc e def + 8,6k di giretto tranquillo a battiti stracontrollati e senza mai fare fatica, con una 50-60ina di D+, chiuso in 41'28" a 4'49" di media...stasera si prevede un bel lavoro prolungato al medio...

[MarcelloS.]

Che personali hai? Se li hai in firma ora non li vedo perché scrivo dallo smartphone, azz sotto i 5 su 60 km, come hai fatto a perdere così tanto?

Mah penso una serie di fattori. Dopo le 2h59' in maratona di tre anni fa, non ho più preparato come si deve una gara "veloce" e sono passato alle ultra. Da tanti mesi non faccio praticamente mai allenamenti di qualità sul ritmo (e raramente anche su altri fattori) e di conseguenza rallento sempre più. Peraltro sono stato recentemente fermo una cinquantina di giorni per infortunio muscolare, ma non credo abbia influito più di tanto sul ritmo.

Comunque credo che con alcuni allenamenti mirati potrei tornare rapidamente a ritmi più dignitosi , ma non mi attira più la velocità.

[morfeo68]

@Aroldo
io avrei fatto 35 non molto piu' impegnativo
molto piu' bello
l' anno scorso era 50

[madferit]

@madferit
Incrocio le dita per te!
Me lo ricordo quel periodo della spina... .... e, sembra strano, ma alcune magagne come ben hai detto, saltano fuori proprio quando ci si concede un attimo di "riposo"!!!

Grazie Vangogh...oggi 50km di bici...in 1h54, nessun dolore ma solo fastidi...chissa

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[gianmarcocordella]

morfeo non ascoltare quel lazzarone
non gli attira piu la velocità perchè è diventato scarso
in compenso credo sia l'ultramaratoneta che si allena con meno km d'italia

[morfeo68]

Che personali hai? Se li hai in firma ora non li vedo perché scrivo dallo smartphone, azz sotto i 5 su 60 km, come hai fatto a perdere così tanto?

Mah penso una serie di fattori. Dopo le 2h59' in maratona di tre anni fa, non ho più preparato come si deve una gara "veloce" e sono passato alle ultra. Da tanti mesi non faccio praticamente mai allenamenti di qualità sul ritmo (e raramente anche su altri fattori) e di conseguenza rallento sempre più. Peraltro sono stato recentemente fermo una cinquantina di giorni per infortunio muscolare, ma non credo abbia influito più di tanto sul ritmo.

Comunque credo che con alcuni allenamenti mirati potrei tornare rapidamente a ritmi più dignitosi , ma non mi attira più la velocità.

peccato avevi tempi di tutto rispetto

[MarcelloS.]

L'anno scorso sono arrivato sesto al GP IUTA di ultramaratona e a marzo c'è stata la premiazione nazionale dei primi 10 classificati in una piazza gremita di Putignano. Un'emozione incredibile e una gioia immensa. Non tornerei indietro, le ultra sono ciò che cercavo

[MarcelloS.]

E si prosegue in questo agosto di ferie!

H.18.30, variabile, 30°

Undicesimo allenamento in 14 giorni di agosto, oggi faccio il giro di Agazzi, iniziando dal lato di via Alfieri e finendo da Via Calamandrei e via Concini. Oggi il ritmo è tranquillo, anche se stare intorno a 5'20 adesso è diverso rispetto a qualche mese fa. E' un ritmo lento in cui però faccio andare la gamba . Sto bene o male tutto il giro su quel ritmo, poco più o poco meno e chiudo 10 km in 54'. Domani e dopo si corre ancora per fare la mia prima settimana dell'anno (e forse unica) da sei allenamenti

[gianmarcocordella]

Oggi uno di quegli allenamenti illegali che si dovrebbero fare ogni 10 anni
3x150+3×150+3×150 in 21" con altrettanti secondi di recupero e 6' tra le serie
Ero morto e non le ho corse neanche a ritmo dei 400
Chi ha fatto mezzofondo veloce sa cosa si prova