Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[aroldo74]

Si si... facciamo tutto tutto.

[morfeo68]

one for all, all for one

[gianmarcocordella]

io ci sono stato in vacanza a teulada
mare bello come pochi altri posti in italia

[Supertramp]

@gianmarco
io sono in Sardegna qui tutte le spiagge sono fantastiche

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[Supertramp]

Ecco il mio allenamento odierno:un bel medio da 14 km

http://connect.garmin.com/activity/866987597

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[MarcelloS.]

Torno a fare ripetute e i risultati sono soddisfacenti

H.18, variabile, 21°, stamattina con la pioggia era autunno!

Sesto allenamento settimanale (PB 2015) e tredicesimo d'agosto. Torno a fare ripetute, sono le prime o le seconde dell'anno dopo mesi. La percezione è che saranno molto lente, non sarà così. Vado con Francesca e il cognato (la Fra' sarà un orologio, il cognato si ferma a metà), facciamo 12' di riscaldamento e poi partiamo. La Frà all'inizio è più veloce (bravissima), ma poi facendo recuperi diversi ci incroceremo nella via di 500 metri andata/ritorno con partenze sfasate. Faccio la prima tranquillo per vedere come va e mi esce un inatteso 4'22. La seconda 4'16, bene. In ognuna sono più veloce e non faccio particolare fatica. Parto ogni 6', quindi il recupero e di circa 1'45''.
Mi esce un 6 x 1000 con questi tempi: 4'22- 4'16- 4'15- 4'14- 4'08- 3'57. Miglioro in tutte e l'ultima riesco sotto i 4'. Perfetto. Non credevo assolutamente. Chiudo in totale 9 km in circa 53'. Molto molto contento

[aroldo74]

Beh ottimo. Speriamo allora che quelle dell'anno prossimo vengano ancora meglio.

[simoc7]

12.5 km di camminata in relax

[gianmarcocordella]

Torno a fare ripetute e i risultati sono soddisfacenti

H.18, variabile, 21°, stamattina con la pioggia era autunno!

Sesto allenamento settimanale (PB 2015) e tredicesimo d'agosto. Torno a fare ripetute, sono le prime o le seconde dell'anno dopo mesi. La percezione è che saranno molto lente, non sarà così. Vado con Francesca e il cognato (la Fra' sarà un orologio, il cognato si ferma a metà), facciamo 12' di riscaldamento e poi partiamo. La Frà all'inizio è più veloce (bravissima), ma poi facendo recuperi diversi ci incroceremo nella via di 500 metri andata/ritorno con partenze sfasate. Faccio la prima tranquillo per vedere come va e mi esce un inatteso 4'22. La seconda 4'16, bene. In ognuna sono più veloce e non faccio particolare fatica. Parto ogni 6', quindi il recupero e di circa 1'45''.
Mi esce un 6 x 1000 con questi tempi: 4'22- 4'16- 4'15- 4'14- 4'08- 3'57. Miglioro in tutte e l'ultima riesco sotto i 4'. Perfetto. Non credevo assolutamente. Chiudo in totale 9 km in circa 53'. Molto molto contento

Le prossime falle un pò più lunghette
Tipo 5x3000 a ritmo maratona

[gianmarcocordella]

Io oggi 7km con un pò di dislivello