Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[MarcelloS.]

Le prossime falle un pò più lunghette
Tipo 5x3000 a ritmo maratona

Non sei mai contento!

[gianmarcocordella]

L'allenamneto di per se è buono per fare velocità ma è poco pertinente con una 6h
Percio ti consigliavo qualcosa di più lungo

[simoc7]

Ma ha ripreso adesso con le ripetute dopo mesi.. Con un 5x3000 si sarebbe distrutto senza motivo

Ps complimenti Marcello

[Miro 69]

7 km ieri 8 oggi

[Jacob]

Oggi lunghissimo!!!! 30km! Il mio primo super lungo.
2h40 e 45 per i miei primi 30k progressivi. Finito..sempre in progressione (a parte 300 metri fatti camminando negli ultimi km), ma piuttosto sofferti.
Ho probabilmente sbagliato a non alimentarmi dopo il 23esimo km.... però sono comunque complessivamente soddisfatto. Alla venice mancano ancora due mesi e dieci giorni... quindi bisogna starci sotto e non mollare! Speriamo di continuare con questo entusiasmo!

[gianmarcocordella]

Ma ha ripreso adesso con le ripetute dopo mesi.. Con un 5x3000 si sarebbe distrutto senza motivo

Ps complimenti Marcello

infatti ho detto le prossime
se mai ne far°à

[morfeo68]

@Marcello
Stai messo benino, via
L' ultima ripetuta ti ha fatto venire il fiatone?
Io ho fatto risc 2 km poi 5 K sotto i 4' poi rec 800 m, poi 7x150 rec 150 poi defa tot 11 Km finito alle 8,30 quando ho cominciato avevo le gambe pesanti, adesso lo stesso ma andrei a correre ancora, non dormirò facilmente sono pieno di adrenalina ed endorfine.

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[aroldo74]

Morfeo, alla cariparma a premio anche questanno?

[lilligas]

Io invece le mie 6x1000 le ho fatte con recupero di 2'15" e tutte comprese tra 4'06'' e 4'11", da giugno sono rimasta costante.
Abbiamo portato con noi anche mio cognato, ex giocatore di calcio con intervento al menisco alle spalle...ci ha abbandonato dopo 3 ripetute era cotto

[aroldo74]

Ebbrava lilligas.