Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[gianmarcocordella]

Per la cervicale forse corri un pò storto con la testa

[MarcelloS.]

Nono allenamento di fila... ma ora la serie si interrompe!

H.19.15, sereno/variabile, 24°

Da nove giorni ad Arezzo, corro per la nona volta di fila, e per 17 giorni su 20 ad agosto. Stasera con la Frà andiamo in centro e facciamo un paio di salite ripide del centro storico. Sensazioni però da subito strane al ginocchio (l'altro, non quello acciaccato in primavera) e lo sento un po' appesantito, per cui corro molto cauto per alcuni km, senza forzare. In salita comunque vado bene, meno male che almeno lì lascio alle spalle la Frà Andatura 5'30-5'40 iniziale, i km con le salite sopra i 6' e poi km finali verso casa più sciolto (e con ginocchio ok) poco sopra 5'20. Con i 7,5 km di oggi in 43', arrivo già a 183 km mensili. Adesso rallento le uscite prima di Lavello, per arrivare fresco alla 6 ore.

[lilligas]

9 di fila sono un po' troppi ....stasera ero stanca pure io che ieri ho riposato

[aroldo74]

Questo pomeriggio assieme al forumendolo cagliaritano jollyroger... qualche oretta di mare.....

A seguire 8 km di corsa collinare con panorami mozzafiato nella collina rocciosa che vedete sullo sfondo.
Bellissima serata.
Ciao a tutti.

[Claudio978]

Garetta di 6.2km chiusa in 30'28" che dopo il 10k scarsi di ieri mi fan lacrimare dalla felicità!

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[Ultra runner Naz 82]

Stasera torno a correre dopo una due giorni di stop voluta e non (un giorno era programmato, l'altro no, ma il diluvio per una volta l'ha vinta...) tra una selva di pozzanghere e pozzangheroni, parto appena smette di piovere, ben dopo le 21...
Le gambe sono riposate, ottime sensazioni, 15k di FL: 2,5k di risc + 10k abbondanti, chiusi in 44'43" a 4'27" di media e senza forzare un metro, infine 2,5k di def fino a casa. Sperando in un tempo un pò più clemente nei prossimi giorni, l'avvicinamento all'UTMB sta proseguendo bene!

[un_podista]

Ieri ripetute sui 1.600 metri.
Risc. + 2 x 1.600 rec. 800 corsa facile + defaticamento = tot. poco più di 8 km.

[morfeo68]

Ieri ripetute sui 1.600 metri.
Risc. + 2 x 1.600 rec. 800 corsa facile + defaticamento = tot. poco più di 8 km.

passo sui 1600

[lilligas]

Oggi riposo per me e Marcello, in viaggio di inizio ferie

[erman67]

Poco fa 12km praticamente in acqua
http://connect.garmin.com/modern/activi ... 0162050475

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