Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[Jacob]

Oggi corsa pre-cena (che trovo molto più faticosa della corsa a fine mattinata).. 6 Lento + 1rma, che ho provato a correre un po' più a sensazione. Il lento è stato poco lento... e il km RMA è stato più RME.
Devo imparare a seguire di più le tabelle!

[tomaszrunning]

Jeff Galloway Style
dopo tutte queste settimane di dolori, tendiniti e roba varia ho provato a fare un allenamento "vero"
10.7 km in 58'
4' di corsa + 30'' di camminata per tutto il tempo

http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... way#p62277

[giampis]

Ore 7.30 km.19.2 da Peschiera del garda a Lazise e ritorno, costeggiando tutto il lago

[un_podista]

Anche oggi riposo.

[aroldo74]

Salve!
Siccome domani ho una gara di 18 km con svariate centinaia di metri di dislivello stasera preriscaldamento in pista con 4 km di riscaldamento e 5x(400+400) alternando RG10k e FL.
Tutti circa in 1'30" tranne l'ultimo in 1'17" per far girare un po' le gambe.
Alla fine 8 km totali.
Ciao a tutti.

[juanni]

45' di bici rilassanti

[gianmarcocordella]

riposo

[Andrea3088]

Mattinata di fresco allora avanti con un bel 5x1000 con 3 di recupero con 4'34" di media

[passofelpato]

Bentrovati a tutti dopo un mese di riposo facendo praticamente solo corsette facili da 10km, oggi primo lungo da 30km fatto a 4'50'' di media, con gli ultimi km abbastanza difficili

[Ultra runner Naz 82]

Ieri sera super giretto di Urban Trail, con il fido Gabriele a tirarci a vicenda...1k fra risc e def + 8k e circa 250 D+, dell'ormai rodatissimo giretto up&down, chiuso in 39'49", a 4'58" di media...ottime sensazioni, peccato che in discesa evitando un gatto faccio un movimento in frenata decisamente inusuale e rischio di stirarmi ...anche perché la velocità è folle, chiudiamo l'ultimo 3000 in 10'38" ...oggi lungo lento lentissimo!