Colazione con muesli, biscotti, etc...

[principiante 007]

Ciao a tutti!
D'estate io corro la mattina 3-4-5 volte a settimana e non riesco proprio a farlo a digiuno (forse è perché sono un principiante ma sinceramente non credo perché non riesco neanche a fare due passi senza aver mangiato), quindi devo fare colazione prima della corsetta. Di solito mangio latte intero e biscotti e sento lo stomaco pesante anche se vado a correre 1h-1,5h dopo mangiato. Cosa potrei mangiare in modo da riuscire a correre senza problemi dopo 30min-1h dalla colazione? Grazie.

[giokaos]

Più che altro bisogna fare attenzione a cosa NON si deve mangiare prima di correre, appunto eviterei il latte e i latticini.
Una fetta di pane con del miele o della marmellata secondo me potrebbe andare, con del tè o caffè...

[centidavi]

esco tutti i giorni 7 giorni su 7 per 365 giorni l'anno non esiste festa dall'esimermi di correre, comunque la mia colazione prima di correre e latte di soia bio circa una tazza medio piccola, caffe un cucchiaino di miele ed una manciata di bastoncini di crusca sempre bio e vado alla grande, l'azione quasi abrasiva della crusca durante le sollecitazioni della corsa puliscono ancora meglio lo stomaco

[Lord_Phil]

Ma no! c'è in giro di molto meglio!
Comunque se provi a infornare qualche volta stai sicuro che non compri più nulla di torte, merendine e biscotti.
I Jordan li trovo nei supermercati esselunga. Non so se ci sono nelle tue zone. Comunque quando li trovo in sconto faccio scorta.


Cereali puoi usare questi in fiocchi:
http://shop.naturasi.it/fiocchi-d-orzo-ecor.html
http://shop.naturasi.it/fiocchi-di-farro-ecor.html

Ci aggiungi uvetta, cocco essicato, frutta ecc. e sono buoni sia con latte/latte di riso/yogurt ecc.
(ottimi anche per fare biscotti)

Mentre questi sono gli unici effetto "crunchy" integrali con miele e senza palma che ho trovato sin'ora:
http://shop.naturasi.it/krunchy-granola ... house.html

Grazie al consiglio di Oscar sono stato al NaturaSi oggi e ho comprato la granola al miele.
Domani provero'!
In effetti io adoro il muesli e adoro l'effetto croccante, pero' da quando mi sono reso conto che questo è dato da zucchero e olio di palma ho virato verso classici fiocchi d'avena o di farro senza olio di palma.
Promettono bene

[Salve1907]

Comprate al naturasì/negozio bio per mattino:
- 1 confezione di farro/orzo soffiato
- 1 confezione fiocchi d'avena
- 1 sacchetto di semi misti (semi lino/girasole/ecc.)
- frutta fresca o disitrata

Mischiate una quantità di questi di 4 cose + una fonte proteica e la colazione è servita