Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[simoc7]

Buono allora

[erman67]

Magari domani tornano a correre a 6'... Ultimamente per le mie gambe vige una certa anarchia

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[tomaszrunning]

12.270 in 69'50'' chiacchierando con amico
da quando mi sono infortunato a giugno , oggi era la prima volta che correvo cosi a lungo senza fermarmi

[MarcelloS.]

Rifinitura pre Lavello con la Frà sul lungomare di Agropoli

H.18.30, serenissimo, 27° presumo

Come la volta scorsa, andiamo in centro e poi sul lungomare. Inizio soft post mare e nuotate, poi ci assestiamo sui 5'20 e qualcosa anche meno qua e là, con molti dribbling tra le migliaia di persone presenti. Inizio blando ma poi mi riprendo, sono pronto a tornare alle ultra sabato! Chiudiamo 7,5 km in 41'.

[lilligas]

Ultimo allenamento della vacanza e pre-Lavello con Marcello
7, 5 km tranquilli sul lungo-mare di Agropoli in 40'35" al tramonto, un po' di caos tra gente e macchine ma ugualmente un bello spettacolo ciao mareeee di corsa, all'anno prossimo

[madferit]

salve a tutti...in questa ultima settimana di relativo relax doppia seduta di allenamento a ritmi moolto blandi...di mattina in bici da corsa con 50Km a 135bpm(26kmh) e di sera , uscita con un vecchio amico per farci una chiaccherata in una sorta di CLR con qualche allungo finale per un totale di 7Km(5:28)...indeciso ancora dove e se gareggiare il 10k di sabato... ,sarebbe un bel test in vista dell'inizio preparazione Maratone dalla settimana prossima...

[giampis]

Ore 19.29-km.13,4 - 1h11

[Stucco81]

@aroldo: I 6x1000 di due giorni fa sono stati un bell'allenamento ma non ti dico il caldo patito (erano le 13/14) e la voglia di mollare. Poi a fine allenamento la soddisfazione per tempi e qualità di allenamento, sicuramente sarà meglio fra un paio di mesi.

Oggi esco di casa alle 6:03, corsa quasi tutta in pineta per un 10 km in 51'20.08

Primo volto umano incontrato dopo 25 minuti di corsa

[aroldo74]

Visto che ieri sera ho bigiato l'allenamento e per di più visti gli ospiti a cena ho fatto il pieno di pizzone megagalattico.....
Per punizione questa mattina, alle 9 in pista, per espiare le mie colpe 2 km di riscaldamento poi 10 km sotto il sole a picco intorno ai 4'30" in leggera progressione e con Ultimo giro alla Mo Farah 1n 1'19" (oddio non proprio come lo fa lui... ).
Poi 1 km con allunghi per defaticare.
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Totale 13 km.

Era da molto che non correvo la mattina a digiuno.

C'era anche un'altro insano di mente in pista quando sono arrivato, che si faceva ripetute da 800m a 3'45".

Speriamo di aver smaltito perché stasera ho un'altra cena...

Ciao a tutti.

[madferit]

Salve a tutti!!!Oggi di buon mattino 12Km Tra FL,Variazioni e Allunghi(4:31)...domani riposo o bici e sabato chissa'...