[Diario] Lazzaro, alzati e ... corri!

[sottobosco]

Un ritmo decente (per le mie possibilità) questa sera: i miei soliti 5 km in 27'50" a 5'33/km.
Nuovo pb :o

Ho corso con un paio di scarpe non specifiche, un po' di drop e buona ammortizzazione .

Ho ancora il dolore al piede sinistro, che non è tanto la caviglia, ma più spostato in avanti.
Un po'di ghiaccio e passa subito, lasciando solo un lieve fastidio per un paio di giorni, oggi ho corso sopra al dolore rimasto da domenica.

Attilio con Tapatalk

[sottobosco]

L'ho fatto di nuovo, ci ho corso sopra, ma temo di dover far vedere il mio piede sinistro...
Sabato corsetta di 8km a 6'12/km, le gambe andavano, la fatica era più che altro nella respirazione, durante la corsa il piede faceva poco male.
Oggi sono uscito a fare solo 20 km in bici, qui mi fa meno male la caviglia...
Non capisco cosa possa essere, se solo una questione di adattamento o che altro?


Attilio con Tapatalk

[Fartleko]

sb considerando il tuo peso e da quanto corri credo sia difficile pensare che siano si tratti di adattamento.
Secondo me il PB con caviglia ancora dolorante non ha aiutato molto quindi non so quanto ti convenga correrci sopra (anche considerando che il dolore permane anche con la bici).

[sottobosco]

Questa sera il dolore è spartito, ma la caviglia si è gonfiata.
Non ho dolore, gli sto mettendo ghiaccio, vediamo domani mattina come la trovo...

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[gian_dil]

FAlla vedere la caviglia, così ti togli ogni dubbio

[Fartleko]

concordo con gian, meglio se ti toglie il dubbio specie se dovrai correrci presto.

[sottobosco]

Consigliate un ortopedico o un fisioterapista?

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[Fartleko]

Io andrei dall'ortopedico...

[gian_dil]

giusto @fartleko, meglio ortopedico

[sottobosco]

Ragazzi sono felice, credo di aver trovato la soluzione al mio dolore!
Su indicazione di gian_dil (cui devo una birra alla prima occasione) sono stato al negozio punto running di Cantù, i proprietari Ruggero e Chiara sono persone competenti, gentili e disponibili.
Due chiacchiere poi qualche verifica : appoggio statico, appoggio dinamico sul TR e corsetta in strada.
Mi hanno proposto una rosa di candidate ( adrenaline, gt 2000, guide 8 e kayano) che ho indossato e provato correndo in strada.
Alla fine, le gt 2000 mooolto comode e ammortizzate ma mi stringevano troppo sulla caviglia avendo un supporto piuttosto alto dietro ; tra le adrenaline e le guide 8 ho preferito queste ultime.
Le kayano mi sono sembrate troppo eccessive per il mio livello...
Una volta a casa ho indossato le scarpe e ho fatto qualche giro del tavolo per tenerle ai piedi un po' di tempo. Mi sono sentito però stringere il piede come se la pianta fosse troppo stretta, sensazione a cui in negozio probabilmente non avevo fatto caso.
Questa sera sono tornato in negozio, ho spiegato e ho deciso di provare le kayano su suggerimento di Ruggero.
Sono uscito dal negozio e le avevo direttamente ai piedi. [emoji7]

Cena leggera e frugale per uscire una mezz'ora a provare le scarpe.
Partito con il leggero fastidio alla caviglia, sono rientrato dopo mezz'ora e 5km, precorso nuovo con parecchi saliscendi, e il fastidio non c'era più (mi sto toccando i gioielli mentre scrivo [emoji51] [emoji41]).
Polpaccio sinistro un po' contratto ma credo sia normale avendo corso in salita e con scarpe nuove.
Le sento più leggere e mi sembra di aver corso più agilmente con minor sforzo.
Posso riprendere finalmente la preparazione della 10k alla Alpin up all Parco nord di novembre!

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