DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona

[gferra]

Lo so....non è facile ma devo farlo....


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[gferra]

oogi in pasua pranzo non ho potuto fare più di 5km per impegni lavorativi, di seguito i parziali.

rimane comunque il target di fare 40km settimanali con un lungo nel week end di 16km a RG.

5.26
5.29
5.28
5.18
5.00

manca poco al secondo appuntamento con la Mezza e l'obiettivo è quello di migliorare in maniera importante Monza, speriamo!!!!

[mb70]

Daje!

[gferra]

Michele daje lo dico io a te....dai che manca poco e conquisti Monaco!!!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[gferra]

oggi fatti 10km in pausa pranzo, con un caldo torrido....li ho voluti fare a 5.40 min/km di media (con due cavalcavia nel percorso), ritmo con cui mi piacerebbe fare la mezza del 18 Ottobre (forse un obiettivo troppo ambizioso).....ho finito con un livello di stanchezza che non mi avrebbe permesso di fare altri 11km a quel passo.

ad ogni modo la prima l'ho fatta a 6.25min/km se anche la seconda la miglioro di 25" /km non sarebbe per niente un brutto risultato.
il tempo per fare la mezza sotto le 2 ore c'è e non bisogna avere fretta.

Domenica mi aspetta una 17km e vediamo come andrà.

sotto i parziali dell'allenamento:

5.27
5.40
5.41
5.40
5.43
5.43
5.48
5.47
5.43
5.38

ciaoooooooooooo

[Chry74]

Gianluca, il caldo e l'orario nel mezzo del lavoro non aiuta di certo ad avere buone sensazioni, i 17km non tirarli come se fosse una gara, manca solo una settimana alla mezza, aspetto un consiglio anche da mb70, andrai alla grande!!!

[mb70]

manca solo una settimana la domanda è, riesci a recuperarli i 17 km ?
se si allora corrili tutti "in controllo"
altrimenti accorcia a 14 max.
poi ci farai sapere io intanto per distrarmi mentre corro i 42 ci penserò

[gferra]

grazie Michele, li correrò in "controllo" senza esagerare.
beh durante 42 km devi pur trovare qualcosa da fare se no sai che noia

Una informazione, voglio inserire una mia foto come avatar ma ogni volta che provo a caricare una foto in formato jpg mi dice che eccede la size richiesta.
Onestamente non faccio nulla di diverso di quando carico foto da altre parti.....devo fare qualcosa di particolare? voi come avete fatto?

Grazie
G.

[mb70]

Per la foto devi rimpicciolire il file con un'app

[gferra]

oggi fatti in pausa pranzo 5km....purtroppo non avevo molto tempo.
fatti a 5.30 min/km....domani riposo poi domenica ci facciamo un bel 17km tranquilli...(5.50?...vedremo) .

sotto i parziali dell'uscita di oggi:
5.18
5.44
5.40
5.30
5.16

ciaoooooooooooooo