shaitan ha scritto:@Liam82 no non seguo Albanesi, ho fatto solo il 3x5km come prova...
Il problema è che fare una gara sotto 1h50 quando in allenamento hai fatto 1h47 e 30 fa un po' ridere...
Al max la faccio passando il tempo a guardare il sedere alle tipe... il trucco sta ad andare sufficientemente veloce da evitare il gruppo ciccione ahahahah
...e sufficientemente lento da evitare il gruppo rachitiche...
@Liam82: i problemi vengono dalle salite (che abbassano il passo), ma soprattutto sulle discese: purtroppo tengo paura e non mi fido ad affrontarle con la giusta indole.
Comunque: fine settimana passato a riposare. Questa settimana prevedo due allenamenti muscolari di richiamo (oggi e giovedi) e un'uscita di una decina di Km mercoledi, tanto per non restare fermo...
La salita inesorabilmente abbatte il ritmo: se su piano corro sugli 11,5 Km/h, in salita vado a 8,5/9 Km/h... ma vale per tutti (tranne per gli stambecchi!!!)...
Ok ragazzi. Per me è giunto il momento. Domani si parte per Barcellona.
Sabato mattina alle 10:30 parte la mia batteria.
Ieri ultima corsetta: 10 km e sono riuscito a rompere la soglia dei 50' (anche se per poco). Questa sera un po di palestra, tanto per gradire.
Speriamo che gli acciacchi degli ultimi giorni (lieve infiammazione ad un adduttore e qualche dolorino ad una caviglia) non influiscano troppo sull'esito della gara... Al limite, offro uno spritz a qualche fotografa e concludo in altro modo :P
Al mio ritorno per gli aggiornamenti!!!
Soprattutto dicci se il contenitore per unire i tre pezzi di medaglia te lo danno loro o va ordinato via internet... È il mio cruccio a cui non ho trovato ancora risposta
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta 5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22) 21k 1h23.23(Roma Ostia '22) 42k 2h58.47 (Milano '22) 6h 70.4km (Grosseto '24)
Io finito la penultima settimana di questo ciclo... buono lo stacco a 125 5 + 3x3. Buone le ripetute 3x3km a 4'47"
Ho deciso cmq che la mezza la farò insieme al mio amico cercando di portarlo sotto 1h50
Nel frattempo vediamo la prox settimana come va. In palestra tocca spingere al max
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta 5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22) 21k 1h23.23(Roma Ostia '22) 42k 2h58.47 (Milano '22) 6h 70.4km (Grosseto '24)
Eccomi di ritorno!!!
Gara durissima!!! anzi... di Più!!! Ma la Spartan è così: ti aspetti il peggio e poi quello che ti immaginavi non era minimamente paragonabile a quello che ti capita!!!
Alla fine 4h 30' di gara (gun time). Qualcuno ha riportato come dati 25 Km con 3200 metri di dislivello (non ha specificato però se solo positivo o totale)... comunque si continuava a salire, salire e ancora salire. Eravamo a circa 2 - 3 Km dal traguardo e stavamo ancora salendo!!!
Location fantastica, ad un'oretta da Barcellona. Condizioni meteo come quelle trovate ad Orte: freddo e nebbia la mattina e poi bel sole caldo durante la gara (per fortuna che era comunque ventilato).
Ho dovuto pompare solo una volta: maledetto giavellotto e poi avrei dovuto fare i burpees anche alla scalata alla corda, ma li per principio non li ho fatti: corda bagnata e messa dentro una vasca di fango, con fondo talmente appiccicoso che non riuscivi nemmeno a staccare i piedi da terra. Se vuoi farmi fare i burpees a tutti i costi mi metti un piazzale e me li fai fare come ostacolo. Se mi metti una campanella da suonare in cima ad una fune, devi anche mettermi nelle condizioni di poterlo fare l'ostacolo...
Il tempo finale è stato influenzato molto dal traffico: ho iniziato a trovare gente delle batterie precedenti fin dai primi Km. Prima della metà gara ho parlicchiato con un italiano che stavo superando e ho scoperto che era partito nella batteria delle 9:30, quindi un'ora prima di me!!!
Io che non avevo velleità di risultato ho rispettato diligentemente tutte le varie code ai vari ostacoli e ho perso un sacco di tempo. Uno dei miei compagni, che è arrivato primo della nostra batteria (68esimo assoluto), sorpassava impunemente tutti, in modo da perdere meno tempo possibile...
Sul finale poi ho trovato anche quelli della sprint, quindi gente stanca (noi) che si trovava in mezzo ai "tapascioni" e a quelli forti e "freschi" della corta.
In un'occasione ho perso anche la strada: qualcuno aveva rotto la fettuccia che chiudeva una strada e le due parti, sembravano indicare il passaggio. E' bastato che uno si infilasse dentro e in un gruppetto l'abbiamo seguito a ruota. Pochi minuti e poi siamo tornati sui nostri passi...
Ricapitolando: gara Durissima, ma veramente bella!!! Arrivato nei primi 700 su circa 2000 partenti beast (mi piacerebbe avere la categoria per divisa per peso, oltre che per età!!!)
Un applauso ad una ragazza "molto su di peso" che ho aiutato a superare una salita all'inizio della gara ( al terzo Km, ed era partita con la prima batteria delle 9:00): l'ha conclusa, in 9 ore, ma l'ha finita!!! Tanto di cappello!!!
Ora per un po basta fango: l'anno prossimo mi voglio dedicare alle mezze perchè mi sono messo l'obiettivo di riuscire a fare una maratona entro un paio di anni.
Discorso medaglie: @shaitan: il contenitore non te lo danno. Come al solito tutto ridotto all'osso: pacco gara inesistente a parte medaglia, spicchio e maglietta. Io sto studiando il modo di appenderle tutte assieme, con le rispettive fasce frontali.
Una cosa che ho notato delle medaglie invece: mettendole vicine, quelle della Super di Orte e della Beast di sabato sono simili, cambia solo il colore (anche le scritte sul nastro sono uguali), mentre quella della sprint di Malpensa è differente: più sottile e sul nastro non vi è riportata la scritta 2015. Non vorrei che a Malpensa abbiano riciclato quelle dell'anno scorso (e mi scoccerebbe non poco)...
Non sei il primo che nota la medaglia della sprint di milano... anche la maglietta era di un tessuto peggiore di quella di Orte (che già non è che sia sto granché)...
Tipo all'inferno run davano una under armour come maglietta... insomma per i soldi che la reebok si prende forse potrebbe fare qualcosa di più su questo versante
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta 5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22) 21k 1h23.23(Roma Ostia '22) 42k 2h58.47 (Milano '22) 6h 70.4km (Grosseto '24)
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
