allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[marcuccio]

come pasto prima dell'allenamento (ripetute) va bene caffè con un pezzo di crostata e una banana? premetto che faccio colazione alle 7,00 e mi vado ad allenare verso le 9,30

[giuseppe.verzi]

Va benissimo potresti anche alternare la crostata con qualche fetta biscottata integrale con marmellata.

[salvatore96]

Riporto qui la mia domanda:

Salve ragazzi! Esordisco in sezione esponendovi quello che è il mio obiettivo e cercando di chiedervi consiglio.
Ad aprile 2016 avrò un importante test sui 1000 metri in ambito di concorso militare. Vorrei cercare di chiuderli in meno di 4 minuti, possibilmente in 3:30 per potere prendere il massimo punteggio.

La mia base di partenza non è delle migliori. Non sono un gran corridore e non ho corso molto in vita mia, poichè le attività fisiche praticate fino ad ora sono state di natura prettamente aerobica. Ho 7 mesi di tempo per cercare di raggiungere questo obiettivo, realisticamente non so se possano bastare ma sarei molto felice di potere riuscire a concludere i 1000m sotto 4 minuti, poi dovessi arrivare a 3:30 sarebbe ancora meglio. La volontà non mi manca e sono disposto a sputare veramente il sangue per prepararmi al meglio, sono pronto ad ascoltare tutti i vostri consigli!

Vi ringrazio.

[Luca - 87]

Per iniziare a correre il primo passo è correre piano, anche per chi ha questo insolito obiettivo di fare un buon tempo su una distanza breve.
Quindi prima cosa arrivare a correre 40 minuti ininterrottamente e in modo facile (devi essere in grado di parlare mentre corri). Sostanzialmente jogging. Poi si penserà al resto.

Comunque sfoglia il topic che sicuramente ci saranno indicazioni di ogni tipo.

[gianmarcocordella]

In quale concorsi devi correre sotto i 3'30 ?

[salvatore96]

In quale concorsi devi correre sotto i 3'30 ?

Accademia militare di Modena

[passofelpato]

Allora fare i 3'30" é la prova più facile

[ellepi]

Più che affermare che i 3'30" sui 1000 siano la prova più facile, possiamo tranquillamente dire che le prove fisiche siano la parte più facile del concorso assieme ai test di preselezione...

[Fabiosub]

Beh, 3'.30" nei mille come "test" d'ammissione non mi pare sia proprio una passeggiata...

[gianmarcocordella]

E il resto cos è?