Le storie di corsa della Stanza 21

[LALOZZO]

Va beh l'ultimo medio l'ho fatto sotto i 4.35 da 12km e la settimana prima 3x4000 intorno a 4.20 (l'ultima l'ho sofferta parecchio e ho rallentato ma l'ho finita). Per questo volevo allungare il medio a 15 km per testare la tenuta del ritmo uniforme. Poi onestamente avevo pensato a ripetute domenica giusto perché non ho idea di come organizzarmi.

[daniloge]

Ma veramente, proprio vero che è un momentaccio. Sono una sorta di re mida al contrario, diventa merda tutto quello che tocco .

Hai toccato il ginocchio di Alor o di Tafaz per caso?

[Bark_Psychosis]

Sicuro mi ha toccato il culo più volte, ora che ci penso.

Alex non so.. a progressivi come stai messo? Arrivi a fare 12-14 km da CL a RG 10k?

[dinodino83]

Grazie Bark, pensavo che i recuperi fossero di 1km ed ho accorciato a 0,8!
Si, accetterò il consiglio! Prima parte a 5' e poi vedo se progredire in corso d'opera! Mi tengo i 4'50'' per la primavera!

[Bark_Psychosis]

Tradotto in tempo, quanto sono durati i recuperi? Passo?

Il recupero da 1km ci sta eh, solo che con ripetute un po' più lunghe, secondo me. Io ho sempre cercato di tenerli entro i 3' (che al mio passo CL sono nei dintorni dei 600m) anche nel caso delle 4x3000 o 3x4000

[Lev]

@Lev in realtà ho chiuso una mezza in 1h10' domenica, ma ingpeo mi paga per recitare questo ruolo.

Lo sospettavo, in effetti.
Dammi qualche giorno e verrà fuori che fai il lento spuffy più lento di Spuffy.

[Lev]

cosa è successo?

Eeeeeh...ricorderai forse come familiare il mio obiettivo prima maratona (ritmo tranquillo, in “controllo” per quanto possibile, si parte per i 3.30 e se si riesce si scende qualcosina...)
in breve dopo due mesi di preparazione “perfetta” (cioè neanche un dolorino neanche un allenamento cannato neanche una crisetta ecc) qualche giorno dopo l'ultimo LL ho cominciato a sentire un certo affaticamento addominale / inguinale, insomma...
pubalgia
(o meglio sindvome vetto adduttovia, volgavmente detta pubalgia, come mi è stato spiegato e scrivevo di là)

amen

la beffa è che se la gara era 3 settimane prima credo la portavo a casa (il 1° ottobre facevo 2 km + 36 a 4'49”, finendo in progressione senza problemi...)
l'unica consolazione è che ho superato il Maestro: tu alla prima non sei arrivato, io non sono neanche partito

[Bark_Psychosis]

Praticamente hai fatto una maratona in allenamento...

[Lev]

ehi Lev ma una mezza non riesci a farla?

purtroppo no, neanche mezzo km mi sa
finché cammino ok, ma come piazzo una microaccelerazione, tipo per prendere il bus o perché diventa rosso, fitta abbastanza acuta zona inguinale sinistra...

pensare che stavolta - naturalmente, mai successo prima - mi ero pure iscritto per tempo ad una mezza, Palmanova il 15 novembre (giusto per sverniciare Pinguino si scherza eh)

buon proseguimento a tutti!

[Lev]

Praticamente hai fatto una maratona in allenamento...

sì, nel giorno sbagliato però
(e vabbè era l'ultimo LL, lo ripeto praticamente la preparazione era finita...)