Le storie di corsa della Stanza 21
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
@follisal, danilo: eh lì ho fatto una progressione perfetta, 21km con sensazioni perfette da medio... una gara da mezzomaratoneta professionista davvero. Poi, come tutti i bambini prodigio, sono diventato uno schifo.
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Ma tanto espresso me lo carico sulle spalle io e lo porto ad 1h 33'. La progressione a busto e fattibile perche il finale e in discesa. Se gestisce tra 4'30'' e 4'25'' sino ai 18, poi e fatta
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Cavolo ragazzi, ci eravamo dimenticati di Francescone.
Altro che battiti e ritmi, ci pensa lui.
Altro che battiti e ritmi, ci pensa lui.
Non lo dire a me, il mio pb sui 10k ha più di 2 anni e correvo da 7 mesi....Bark_Psychosis ha scritto:@follisal, danilo: eh lì ho fatto una progressione perfetta, 21km con sensazioni perfette da medio... una gara da mezzomaratoneta professionista davvero. Poi, come tutti i bambini prodigio, sono diventato uno schifo.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
non lo so Bark... non sono convinta. cioè, mi convinci razionalmente ma poi nell'esperienza non riesco ad adattare questa cosa. A me capita spessissimo di fare allenamenti gemelli per distanza e per ritmo eppure di avere sensazioni completamente diverse. E per completamente intendo dire che a volte mi sembra di aver passeggiato, a volte mi sento nell'al di là. Purtroppo non corro mai col cardio, ma in questo caso sarebbe interessante avere i rilevamenti delle Fc nei due allenamenti .
Chi ha un perché abbastanza forte può superare qualsiasi come
Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Danilo: se non fai più ripetute da qui a domenica e ti prendi dello xanax la sera prima, il 38'40'' è assicurato, domenica.
Titti: devi assolutamente cercare di razionalizzare gli allenamenti e differenziarli in maniera netta e ragionata. Il fondo medio è davvero il ritmo più stronzo di tutti... per quello mi piace così tanto... solo che ci vuole allenamento di tutti i fondamentali e molta esperienza per capire qual è... e quale sia dipende anche dalla giornata, ovviamente!
Titti: devi assolutamente cercare di razionalizzare gli allenamenti e differenziarli in maniera netta e ragionata. Il fondo medio è davvero il ritmo più stronzo di tutti... per quello mi piace così tanto... solo che ci vuole allenamento di tutti i fondamentali e molta esperienza per capire qual è... e quale sia dipende anche dalla giornata, ovviamente!
Ultima modifica di Bark_Psychosis il 29 ott 2015, 16:03, modificato 1 volta in totale.
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Bene, una partenza a 4'30" è anche meglio!
Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Che bello ansfa con l'avatar della staffetta :°°°
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
In effetti è merito del fotografo, vero SteVa!
Purtroppo la scarsa risoluzione non fa vedere bene le corsie riflesse sulla lente!
Purtroppo la scarsa risoluzione non fa vedere bene le corsie riflesse sulla lente!
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Avete rotto co sta fc....
Vado a cercare la fascia.
Vado a cercare la fascia.
PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
@bark
ma in quella gara avevi la certezza che avresti potuto fare quel tempo ?
ma in quella gara avevi la certezza che avresti potuto fare quel tempo ?