[Diario] La mia prima mezza maratona

[SuperMatrix]

ti ringrazio Daniele... ma per ora mi accontenterei di andare sotto le 2h

[SuperMatrix]

seconda settimana di "Preparazione all'allenamento" del piano del sito MyAsics quasi finita e per ora tutto prosegue bene:

Aggiorno tutto il piano fino ad ora fatto:

1a Settimana:

Giorno	da Piano	Fatto	BPM	Note	Attrezz.
20.10.2015	5 km Jogging - 7:36 min/km - 38:00	6,58 km @5'42"	162 (173)	GPS all'inizio non è partito nel punto giusto	DN51+TC2
21.10.2015	8 km Jogging - 7:36 min/km - 1:00:48	8,57 km @6'11"	155 (170)	-	DN51+TC2
23.10.2015	5 km Jogging - 7:36 min/km - 38:00	5,30 km @6'54"	142 (151)	-	AC16+TC2
25.10.2015	8 km Corsa rilassata 7:03–6:29 min/km - 56:24 to 51:52	10,67 km @5'27"	169 (182)	GARMIN VM10KM	DN51+TC2

2a Settimana:

Giorno	da Piano	Fatto	BPM	Note	Attrezz.
27.10.2015	5 km Jogging - 7:36 min/km - 38:00	5,32 km @7'13"	141 (146)	-	AC16+TC2
28.10.2015	8 km Corsa rilassata 7:03–6:29 min/km - 56:24 to 51:52	8,35 km @6'23"	153 (168)	Fatto una progressione con variazione ogni 2KM 7:00 - 6:40 - 6:20 - 6:00 min/km	AC16+TC2
30.10.2015	8 km Corsa rilassata 7:03–6:29 min/km - 56:24 to 51:52	8,14 km @6'06"	155 (165)	Corso con Runtastic App, TomTom scarico	AC16+TC2
01.11.2015	8 km Progressivo 6:29–5:37 min/km - 51:52 to 44:56	-	-	-	-

[mb70]

La tabella Myasics è più equilibrata e mixa i vari mezzi di allenamento. Credo ti troverai bene.

[ellepi]

Ohhh, finalmente si torna all'antico

PS scarpe
Su Cisalfa online hanno le Ghost in offerta. Visto che le cercavi...

[SuperMatrix]

Vado subito a vedere Luca...e grazie 1000
edit: sono le 7.... e mi stavano strette...a differenza delle 8 con cui mi calzavano meglio.. cmq grazie ancora

@mb70 ti ringrazio

[migliocri]

Come dolori in queste due settimane?

[Bebino]

Ciao Supermatrix!
Una curiosità: il 25/10 hai corso oltre 10 km. a 5'27"; com'é andata (parlo di sensazioni e affaticamento) dopo tante sedute a ritmo molto lento come quelle che avevi fatto prima?
Cerco di capire se e quanto le sedute lente hanno influito negativamente sulla velocità!

[SuperMatrix]

@migliocri Dolori al TDA quasi assenti...più al polpaccio

@bebino le sensazioni fino all'8km buono (in quel momento andavo a 5:08 min/km) poi il fatto di aver fatto colazione solo con un caffè ed essermi dimenticato gli 'spuntini' pre-gara a casa... L'ho pagata

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[migliocri]

@migliocri Dolori al TDA quasi assenti...più al polpaccio

I polpacci saranno soprattutto a causa della fatica, l'importante è che sia ok il TDA... forse quei ritmi molto lenti non erano il massimo come ti accennavo...

[SuperMatrix]

Thanks @migliocr

la mia preoccupazione cmq ora è che nonostante non abbia dolori, il TDA sx è ancora più "grosso" del dx