iniziare a correre...domande

[MARCO 'The Runner']

Boiaaaa!
già un'ora di corsa per iniziareeee?

...mamma mia....

io, quatta quatta, mi defilo.....

complimenti!

Dove vai ????????

[Running Bear]

Rinnovo la richiesta. Visto che che ho quasi completato lo step 2 del post corrispondente. C'è qualcuno che vorrebbe consigliarmi uno step 3? Grazie
PS Con lo step 2 ho raggiunto i 50' sui 10k.

[GabydiCorsa]

Mi pare di aver capito che hai fatto solo 3 allenamenti invece di 4 giusto?
In questo caso direi che potresti passare a 4 allenamenti a settimana e magari qualificare maggiormente gli allenamenti.

[mazzi9]

basta scrivere su di un quaderno molto più di quanto hai fatto.....

[GabydiCorsa]

Effetto placebo?

[mazzi9]

C'è gente che ha vinto la maratona a forza di palle sui quaderni.

[Running Bear]

Mi pare di aver capito che hai fatto solo 3 allenamenti invece di 4 giusto?
In questo caso direi che potresti passare a 4 allenamenti a settimana e magari qualificare maggiormente gli allenamenti.

Si ho sempre saltato il terzo allenamento della settimana.
Cosa intendi per "qualificare maggiormente"?

[spartan]

Fare dei lavori di ripetute,medi e corti veloci.

[Running Bear]

Visto la mia poca esperienza, mi aiutate a compilare un programma che possa chiamarsi tale. Grazie.

[spartan]

Dai un'occhiata qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4037