[Diario] La lumaca che voleva correre 21Km

[Eli81]

Mi stai suggerendo di fare su e giù un po' di volte dall'odiato ponte?
Dammi qualche indicazione in piu:
Tipo parto, lo faccio tutto (quindi salita e discesa, ma solo a me pare che la discesa sia piu corta della salita?)
Recupero un po' (corro? mi fermo? cammino?)
Lo faccio dalla parte opposta e recupero un po'...
Giusto?

E quante volte andrebbe fatta questa tortura?
Io lo faccio eh , ma siamo sicuri che serva, vero???

[tytanico]

Quindi quando mi capiterà di passare di li e vedrò una runner intenta a fare ripetute sul cavalcavia so di chi si tratta

La sera, comunque, anche io pantalocini corti (sopra il ginocchio aderenti) e sopra maglia maniche lunghe tecnica traforata (con sotto una magliettina termica, a seconda di come mi sento prima di partire).

Lo trovo un ottimo compromesso

[Eli81]

Eh, adesso che so come sei vestito se ti vedo mentre torno dal lavoro ti suono

Comunque, quando passerai di li e vedrai una che ARRANCA mentre cerca di far ripetute...ecco, quella sono io

[Bailador80]

Mah, io farei (come sempre parere mio privo di ogni fondamento scientifico e basato sui metodi del Dott. Minchiam):
anzitutto da casa tua fino al ponte ti fai un paio di km di riscaldamento a passo soft.
Poi, il ponte (se è come i "nostri" a Melzo, ma mi sa di si dato che li hanno fatti con lo stampino) sarà di 400/500 metri lato sud (verso Caravaggio) e di 200/300 lato nord (verso Treviglio). In ogni caso, senza diventare troppo matti con le distanze, lo fai una decina di volte e sei a posto. Nel senso, prima sessione verso Treviglio, poi una volta in cima hai tutta la discesa da fare in corsa lenta lenta per recuperare. Una volta giù, inverti e lo fai al contrario. alla fine dopo 10 salite (5 avanti e 5 indietro), torni a casa stanca e felice con un bel defaticamento
Velocità da tenere durante le salite? Non lo so, secondo me l'importante è cercare di essere il più costante possibile nell'arco delle 10 ripetute, quindi occhio a partire a cannone, che poi le paghi
Ricordati che in salita devi accorciare la falcata ed aumentare la frequenza dei passi

[tytanico]

Eh, adesso che so come sei vestito se ti vedo mentre torno dal lavoro ti suono

Comunque, quando passerai di li e vedrai una che ARRANCA mentre cerca di far ripetute...ecco, quella sono io

Difficile, se passo di li lo faccio in macchina, io corro a Crema ed al massimo mi spingo fino Cremosano...ho paura dei Bergamaschi

[Eli81]

@baila
quando ti fischieranno le orecchie sarò io che provo le ripetute sul malefico ponte

@tytanico
se da crema vai a cremosano non ti incrocio mentre torno dal lavoro...
c'è una ciclabile anche li, vero?
Ho corso qualche volta da crema verso pianengo, ma poi è un casino che devo andare a casa senza potermi fare la doccia.

[tytanico]

Da Crema a Pianengo per ora non la faccio, perchè io abito a Crema SUD, quindi mi viene scomodo...forse nei prossimi mesi dovessi inserire dei lunghissimi probabilmente la sfrutterò (da casa mia alla fine della ciclabile Sergnano sono esattamente 10km).

Lato Cremosano mi viene comodo perchè abitando ai Sabbioni (dietro il centro commerciale gran rondò)c'è una bella ciclabile che mi parte praticamente sotto casa, in alcuni punti è buia come la pece però...credo siano rotti un po di lampioni...

Al venerdi invece lavorando solo mezza gg ed alla domenica spesso vado "per campi" nei paesi limitrofi, sempre partendo da casa mia, verso Capergnanica etc

[enricoshark]

Anche io pantaloncini e maglietta. Se proprio ho freddo metto i manicotti sulle braccia

[Eli81]

@tytanico
ho capito, praticamente abiti dalla parte opposta di Crema rispetto a dove lavoro io

@enrico
quindi potrebbero servirmi dei manicotti?
Ma sono uguali a quelli da bici?

[Enabime]

Bè pantaloncini e maglietta mi sembra un po' troppo, guardate che vi ammalate eh!!!Disse l'anziana signora.....mi sento mia nonna
Vabbè forse io sono esagerata dall'altra però...alla mattina esco con maglia maniche lunghe e felpetta o antivento se è più caldo e l'immancabile scaldacollo (la mia gola è un po' una pippa). Pantaloni a 3/4 naturalmente, quelli corti sono già stati imboscati con il cambio armadio.
Eli, alla faccia delle ripetute facili facili