[Diario] Io corro aerobico

[maarco72]

@espresso il mio numero lo hai...io esco anche alle 17e30 come anche dopo...vedi tu..

[tafaz73]

Questa è per te SteVa (tratto dal mio profilo SmashRun)



Mi hai infettato con il virus dell' aerobicità

[Madda3]

Devo ancora recuperare un po' di pagine, scrivete molto. Anziché scrivere andate tutti a correre
Allora SteVa ti dico che il test domani lo faccio anche io e voglio provare ad accostare uscite aerobiche alle uscite della tabella che sto seguendo. Diciamo che ho paura di perdere il "passo" soprattutto in vista del prossimo obiettivo.
Ho solo un dubbio sulla FC max da tenere in considerazione. Ti spiego meglio: io sia in allenamento che in gara non arrivo mai a morire, non sono fatta per la sofferenza quindi non ho un dato realistico di FC max. Le ripetute più "tirate" che ho fatto rilevavano una FC max di 176 bpm, mentre dalle varie formule la stessa è compresa in un range che va da 187bpm ai 193 bpm.
Prima di provare a fare questo "test" dovrei farne un altro per calcolare la mia FC max? Dimmi di no ti prego

[SuperMatrix]

Maddalena... che obiettivo hai ???

[Madda3]

Denis, provare a fare la mezza sotto le 2h, anche 1h59'59" vanno benissimo!
Anche se dovessi arrivare a 200bpm ahahha

[SuperMatrix]

in che gara punti a fare il tempo ?

[Madda3]

Mezza di Ragusa, a gennaio. Non è per niente l'ideale visto il percorso ma ci provo... Giusto per avere un obiettivo da centrare.

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[Il Manu]

Seguo con interesse.
Non sia mai che riesca a fare questo test.
La mia FCmax è 179bpm mentre la mia FC a riposo dovrebbe essere attorno ai 45/47bpm
Quindi dovrei fare:
20' 128bpm 72%
20' 134bpm 75%
20' 139bpm 78%
Giusto?

[SuperMatrix]

io invece ieri ho visto il percorso della Mezza a Treviso... li il tempo con i sali e scendi non lo devo proprio guardare

[Madda3]

Siamo OT.... Dobbiamo preoccuparci? Io ricordavo TV piuttosto pianeggiante!

Ah SteVa mi son dimenticata di aggiungere la FC a riposo, anche se non credo per questo tipo di test serva. In ogni caso varia di giorno in giorno (cuore ballerino), da 44 a 50.