[DIARIO]Vado piano, sano e lontano...ma mi piacerebbe metterci meno!

[Enabime]

Eh sì, devi darti tempo, anche se non si vede mai l'ora di vedere i miglioramenti tanto sudati [emoji1]

[tytanico]

Stasera uscita piuttosto deludente...
So che sicuramente sarà capitato a tutti, insomma una di quelle sere che non gira niente...gambe fiato testa cuore.

Sono partito per fare MAF ma ci ho fatto solo 3km...non riuscivo a tenere i BPM che rimanevano un po troppo alti.
Insomma ho fatto sto 3km a 152bpm medi poi mi sono lasciato un po andare aumentando, poi rallentando, poi andando troppo veloce per finire a un passo di corsa lenta...

Insomma un allenamento ad cacchium

Son venuti 10km a 6'44''/km @164bpm medi...ma ho fatto fatica con tutti sti stupidi cambi di ritmo...non so proprio cosa mi è preso ma non riuscivo a mantenere un ritmo, dovevo continuare a variare per non inchiodarmi.

Vabbeh, capita

[Eli81]

Le uscite no capitano a tutti.
Stai tranquillo, la prossima andrà meglio

[tytanico]

E che oggi c'ho pure dolorini di ginocchia, significa che ieri ho corso proprio male!!
Vabeh mi rifarò domani, uscitina pomeridiana in vista del cenone

[Enabime]

Uscite no capitano e girano quando succede ma la volta dopo va già meglio

[tytanico]

Innanzitutto AUGURONI a tutti

Stamattina in barba alle aspettative mi sono trascinato fuori.

Nebbione e +3° umidissimi...volevo rientrare

Alla fine però sono molto soddisfatto, ho fatto una bella ora MAF trovando un ritmo inaspettato, sopratutto visto le mangiate di ieri !

9km @ 151bpm @ 6'45''

la prima uscita MAF era venuta a 7'18'' medi quindi oggi c'è stato un bel miglioramento sarà merito del panettone

[tytanico]

Oggi 3° uscita "MAF

sempre 151bpm, un po più lenti dell'ultima... 6'56''/km ma c'erano due cavalcavia dove ho camminato per tenere la frequenza nel range.

Nulla da segnalare, grande facilità ovviamente, più che altro devo frenare spesso per tenere i ppm in range, le gambe andrebbero sciolte un po...prossima uscita infatti mi s che la faccio a corsa lenta tradizionale

[tytanico]

Oggi visita medica e certificato rilasciato

60€ per una visita ridicola ma tant'è...mi controllano di più all'avis tanto per capirsi ma penso che per voi nulla di nuovo

Aspetto il tesseramento poi mi iscrivo alla Stramilano

[Enabime]

Devo dire che qui la visita è stata accurata, volevano anche farmi fare un'eco al cuore (che prontamente avevo con me quindi evitata). Magari il doc pensava già alla festa di capodanno e non ne aveva molta voglia oppure sei perfettamente sano e non c'era molto da dire

[Heavyrunner72]

@enabime. L'ecocardio provano a fartelo fare,specialmente se lo fanno nello stesso centro ove fai la visita. Ci provano sempre. . .