prima mezza, programma conservativo?

[SuperMatrix]

io ieri ho fatto il test dei 12'...e ho le gambe ancora dure oggi

domenica prossima forse faccio la corsa a Cusignana, ma non la mezza...dovrei fare la 12km...devo sentire la lepre di mio fratello cosa fa

[migliocri]

io sempre fancazzismo totale... tra aperitivi di auguri... cene... giri per la bimba... gare e saggi... arrivo distrutto (e ubriaco ) e alla mattina la sveglia suona vana alle 6...

poco da fare, in sto periodo non ci siamo. Da lunedi conto di tornare a far girare le gambe e appena ho un pò di tempo cerco di farmi un programma da gennaio... per vedere se il 20 marzo riuscirò a togliere almeno un minutino dai famosi 114' (mi piace ragionare in minuti...)

supermatrix dai.... domenica non puoi fare 12km!!!! manchi solo tu per chiudere in bellezza l'anno di sverginamento dalle mezze!!! falla in 6 ore ma falla!!!!!

ma lukigno si è ripreso??

[Kitt]

@Chry, Bravo! fai bene a provare Padova, in effetti chi lo sa come siamo messi tra un anno, almeno una la mettiamo in saccoccia . Conto anch'io di farla se qui tutti battono la fiacca apriamo un thread in "maratona allenamento". Migliocri è passato da postare tutti gli allenamenti con grafici, tabelle e post super tecnici a postare recensioni di aperitivi e divani

@Cri, mi mancano i resoconti settimanali, post pontelagoscuro in effetti ritrovare la motivazione non è facile

@SuperMatrix, ma quindi prima mezza quale provi? preganziol? verona? potresti intanto provarla come dice Cri il 27 magari senza tirarla ma intanto hai un parametro su cui poi regolarti per la prossima!

[SuperMatrix]

@Kitt quella di Cusignana .. la evito...ho chiesto a chi l'ha fatta e me l'hanno sconsigliata... farei la 12km per farla assieme a mio fratello...anche se lui partirà come un missile....e io arrivo dopo 10'

[Chry74]

Fatta per Padova, verrà anche mia cugina e farò un programma ideato da Massini per terminare la maratona in 4 ore. Certo, a me basta terminarla vivo e andrebbe benissimo anche le 4h30'....comunque è deciso
Ah, oggi progressivo di 10 km a 05'57" con 140bpm medi, venerdì ultimi 6km lenti.

[Kitt]

@Kitt quella di Cusignana .. la evito...ho chiesto a chi l'ha fatta e me l'hanno sconsigliata... farei la 12km per farla assieme a mio fratello...anche se lui partirà come un missile....e io arrivo dopo 10'

come prima mezza pensavi Preganziol o direttamente Verona?
Io a preganziol pensavo di venire per sfruttarla come percorso in parte per un lungo, almeno cosi ci sono i ristori

[ellepi]

Visto com'è andata l'uscita di questa mattina all'alba, sarà grasso che cila se confermerò l'1:55.
Non c'è niente da fare, se si inizia a mollare la presa sugli allenamenti, se ne paga subito lo scotto.

[SuperMatrix]

a preganziol... non so ancora quale distanza farò prima ho la corsa di spresiano il 06.01

[Chry74]

Buon Natale Tusi!!!!!!!! Domani mattina altri 6km

[valyant]

Buon Natale a tutti, oggi 3km e sono scoppiato. Approfondirò sabato , stasera e domani si magna e si dorme.
Auguri