Piscina [2]

[disti]

Anche le mie palette sono grandi infatti faccio molto fatica a spingere l'acqua. Comunque mi costringono a entrare il braccio in un certo modo se no non vado avanti

[ludovico_van]

si hat, ho le vortex. Boh, come dimensione a me sembrano un pochino esagerate. Le mie sono taglia L.

[Hat]

Io M perchè ho le manine e i polsini
Sono grandi, è vero, però mi sembrano davvero ben fatte...in giro ho visto che la Speedo, per esempio, ne fa di più tipi...ma son rimasto tradizionalista, e il prezzo era buono per la qualità.
Comunque se si spinge a modo è un bel lavoro a livello di forza, la combinata palette/PullBuoy o palette e piedi legati con l'elastico diventa micidiale a ritmi medi....!

ps. io rimango dell'idea che usare la paletta come esercizio istruttivo sia controproducente, oltre a caricare l'articolazione (che si suppone ancora non adeguatamente sviluppata in un novizio), rischiano di mostrare un ingresso e un movimento sbagliato...mi direte che l'obiettivo è proprio far accendere il cervello al nuotatore e imporre il corretto movimento....sì, ma a che costo? il rischio di prendere un abitudine errata è altissimo, sempre secondo me

[ninfa]

3km in 1h30: Misti, tanto SL per riavviare il tutto, solita metà dell'allenamento dedicata alla tavoletta. Ora endorfine [SMIRKING FACE]

[disti]

Oggi 2300m in 53':
100m risc.
4x100m (in 1'45" pertenza ogni 2')
8x50m ( in 45" partenza ogni minuto)
100m sciolti
4x100m partenza ogni 2'
4x200m ( in 3'30" partenza ogni 4')
1x400m in 7'25"
100m defaticamento
Mi mancano un 400m e i 200m iniziali perché gli altri hanno iniziato un po' in anticipo.
Comunque ottimo allenamento, sono stato in scia nei 100m e in un 200m, l'ultimo 400m l'ho fatto da solo e senza forzare troppo.

[Hat]

1x400m in 7'25"

Ottimo passo per essere stato a fine di un allenamento corposo

Io vado a breve, corpo centrale sarà Aero senza forzare, piramidale:
50-100-150-200-250-300-250-200-150-100-50

Riposi:
50&100 - 10 secondi
150&200 - 15 secondi
250&300 - 20 secondi

e per concludere un giro di scatti al max, 6x25 Riposo 20secondi...è arrivato il momento di cominciare a sciogliersi

[Maxi1983]

Ieri sera 3200 m ( ma forse sono un centinaio di metri in piu' ) in un oretta e un quarto.

Non ho ancora capito se ho fatto un riscaldamento lunghissimo o un una nuotata in completa scioltezza. Ma mi andava di fare cosi' e stavo proprio bene.

( 450m SL ritmi bassi + 250m ritmo medio / alto + 100m Dorso ) x 4 volte - recupero tra i 20 sec. e i 30 sec

Direi soddisfatto, anche perchè, per Natale ho passato 3 giorni su e giu' tra boschi e montagne e non pensavo di essere cosi' " sciolto " .

[piccio]

ieri di nuovo in piscina, purtroppo da metà novembre è solo la 2°seduta, tra lavoro e varie cose personali non sono riuscito.
1500 mt con esercizi vari.
Spero di riprendere regolarmente...

[ludovico_van]

stai tranquillo piccio che sei un siluro!!!

[gian_dil]

il famosissimo siluro del Pò .....o forse quello era il Bisa