Quale allenamento oggi (Gennaio 2016)

[aroldo74]

Salve. Oggi 2 km di riscaldamento+ 8 km a 4'31".
Ho portato a casa 10 km in tutto.
Domani vediamo cosa piazzarci.
Saluti. :birra:

[Nicolò Di Pace]

Ciao! Dopo 4 giorni di pausa, oggi 6,5 km tranquilli a 5' 07"/km. Poca fatica anche grazie alla temperatura mite 7-8 gradi oggi pomeriggio qui a VI, dopo la neve e il freddo dei giorni scorsi. Ho notato molto peraltro la differenza di fatica rispetto agli ultimi allenamenti di dicembre che ho fatto con temp attorno allo 0-2! Ciao runners!

[juanni]

dopo tanti mesi ieri pomeriggio, con grandine e vento fastidioso,
ho riprovato a fare delle ripetute:
dopo 15' di riscaldamento:
le prime 2x1000 sotto i 4' con recupero 500m di corsa lenta,
la terza e quarta a 4'05''
a metà della quinta ho mollato ed ho proseguito la corsa verso casa.
in tutto ho fatto 11km in circa 50'

[vangogh]

@juanni
Ottima uscita!

Grandine?

[juanni]

Grazie Claudio

Già, la grandine, per fortuna i chicchi erano abbastanza piccoli
mi ha accompagnato per i primi due da 1000,
e sicuramente mi ha aiutato a farli più veloci rispetto al dovuto.

[Moran]

[OT]
Se c'è un allenamento che proprio trovo impossibile con pioggia, per non parlare della grandine, sono le ripetute.

[juanni]

... ieri mi ci sono trovato,
ho iniziato l'uscita con la presenza di nuvoloni minacciosi ma nulla più ed a me non dispiace correre con la pioggia...
poi è arrivato vento e grandine, ma ormai c'ero

[MarcelloS.]

Ottimo allenamento stamani

H.11.30, nuvoloso, 6° ma non particolarmente freddo, non ho messo neanche i guantini

Ottavo allenamento di fila, oggi la Frà è al lavoro e io esco alla mia ora preferita e faccio il giro di Agazzi, passando prima da via Alfieri e poi da via Calamandrei. Il primo km è appena sopra 5', bene, il secondo 4'50, ottimo. Mi sento bene e terrò quel ritmo per quasi tutti i km, in modo inatteso (un ritmo che ormai faccio molto raramente), la fatica è poca e chiudo 12 km in 59' esatti

E 7/7 nel 2016

[Miro 69]

10 Km CL + 10 Km CM + 1 Km Def.

[madferit]

Dopo le ripetute di ieri uscite da ciofeca, niente di meglio che rifugiarsi in 10Km di CLR