prima mezza, programma conservativo?

[SuperMatrix]

@Kitt io in queste settimane sono KO... ieri ho provato a fare 6 km... stavo per morire... mi sembrava di avere due ferri da stiro al posto dei piedi

[ellepi]

Denis vieni a farti qualche uscita assieme a me.
Così chiacchieriamo e non ci pensi ai dolori...

[SuperMatrix]

Yes Luca... tu quando esci prossimamente e...che distanze e ritmi fai ?

[ellepi]

Tra 1h vado a fare 8x1K, sabato pomeriggio faccio la gara a Dobbiaco e domenica pomeriggio faccio 22K di LL.
Prossima settimana, invece, faccio 16CM - 10x1 - 10CL - 24LL

[Kitt]

@Supermatrix, il 7 febbraio a Preganziol ci divertiamo, se corri a circa 5.35 corriamo insieme, però ora di quella data sono fiducioso che riprendi ad andare a un ritmo più veloce, qualche corsetta con ellepi per straviarsi un pò ci vorrebbe.

[riccardo80]

Va beh, io scrivo eh... Dai primi post sembravate alla mia portata, ora che leggo il ritmo dei lenti, no di certo! Comunque, sto tentando di preparare la mezza di Ferrara. Vorrei stare sotto le 2 ore. Avevo introdotto le ripetute in salita, ma ora che son tornato Ferrarese, dove le faccio? Questo Everest del memorial cardinelli immagino sia una salita per l'argine del Po, è in zona Francolino o Pontelagoscuro?

[SuperMatrix]

Tra 1h vado a fare 8x1K, sabato pomeriggio faccio la gara a Dobbiaco e domenica pomeriggio faccio 22K di LL.
Prossima settimana, invece, faccio 16CM - 10x1 - 10CL - 24LL

Luca, Domenica se vuoi possiamo andare a Cavriè di San Biagio di Callalta, c'è una 19 (circa), 10,7 e 5.5 km; a Treviso le ripetute dove le fai ???

Kitt... ok per il ritmo di gara per Preganziol

[ellepi]

Grazie dell'invito Denis, ma un LL non c'è la posso proprio fare a correrlo durante una gara.
Le ripetute le faccio attorno al put o in restera, ma preferisco il primo, tanto vado alle 5,30/5,45 o la sera.
Dai, vieni a farmi compagnia domenica, andiamo a 5:45/Km

[Kitt]

Va beh, io scrivo eh... Dai primi post sembravate alla mia portata, ora che leggo il ritmo dei lenti, no di certo! Comunque, sto tentando di preparare la mezza di Ferrara. Vorrei stare sotto le 2 ore. Avevo introdotto le ripetute in salita, ma ora che son tornato Ferrarese, dove le faccio? Questo Everest del memorial cardinelli immagino sia una salita per l'argine del Po, è in zona Francolino o Pontelagoscuro?

Benvenuto Riccardo, abbiamo la stessa età se l'80 del nick è il tuo anno di nascita!
A Ferrara io ci sono e anche alicem, migliocri se non tira il bidone all'ultimo. Lui abita in zona, quindi l'everest te lo saprà indicare.
Ripetute in salita mai fatte, non saprei....servono?
Per i tempi non importa, secondi più o meno abbiamo qualche mese di differenza sulla preparazione.

[riccardo80]

Si sono dell'80. Riguardo alle ripetute in salita, ho preso spunto da una discussione che ho trovato qui sul forum riguardo alla costruzione invernale. Volevo smuovere un po' le gambe: vengo da un mese di corsa lenta. Forse è solo una impressione, ma sento di fare meno fatica, poi, in piano. Grazie del benvenuto, e buone corse!