[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

https://flow.polar.com/training/analysis/342840198

ecco i miei primi 10 km del 2016

pensavo moooltto ma molto peggio

[oscar56]

Bel progressivo leggero per i tuoi ritmi però devi imparare a farti anche lenti solo a respiro facile tuttalpiù l'ultimo tiri.

[riccese]

sob....
oggi ho donato il sangue...
quindi ritorno a correre o sabato o domenica prossima (mercoledì è festa !!!! e troppo vicino ....e gli altri giorni non ce la faccio coi tempi!)
cercherò di guardare solo i battiti e non la velocità....stando sotto il mio 80% di FCmax !
sempre preciso grande coach !
ci aggiorniamo !

[riccese]

scarsina come uscita mercoledì

https://flow.polar.com/training/analysis/358982256

dopo 22 minuti è venuto un diluvio universale che mi ha colto pienamente impreparato (ero senza visiera e con gli occhiali)
poi ci si sono messi 4 cani ad abbaiare....
scarpe che pasavano almeno 3 kg l'una, e me ne son tornato DI CORSA a casa !

finita la doccia era uscita 1 splendida giornata !

[oscar56]

Ciao Ric neve da te?

[riccese]

Tanta...ma il grosso problema sono le numerose scosse di terremoto proprio a max 3km da dove abito io.grossa paura, ma passerà. Nel frattempo mi do alle frittelle x non pensare troppo al terremoto

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[oscar56]

Immaginavo Ric, buon tutto!

[riccese]

I km di gennaio sono veramenye pochi. Spero di aumentare a febbraio tornando a 3 uscite settimanali. Ho fatto solo sabato scorso 10 km e torni ad usvire domenica. Buone corse

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[riccese]

ciao a tutti...

https://flow.polar.com/training/analysis/387372564#

mi sentivo bene...e ho scoperto che fare questo giro in senso contrario mi dà molte belle sensazioni ! Schianto nei primi 3km di salita ma poi è una bellezza girare su quei saliscendi.

Ovviamente ho perso molto "smalto", ma spero di riprendere 1 buon ritmo già dalla seconda settimana di febbraio dopo la visita sportiva.

Saluti a voi tutti.

[oscar56]

Bello Ric, hai perso poco ho visto dei bei km in funzione dei battiti, com'era il fondo?