prima mezza, programma conservativo?

[Kitt]

A Fossalunga dovremmo esserci, l'unico dubbio è se piove perchè leggendo i thread sulle edizioni passate c'è tanto sterrato e fango, giusto?
Non avrei tanta voglia di ripetere la mezza del 10 gennaio.

Io tendo ad uscire con cardio ed mp3 però se voglio mi isolo e ascolto comunque il corpo, anzi addirittura passa una canzone e manco me ne accorgo, Rocky a parte. Per i battiti basta non guardarli, però per curiosità mi piace poi scaricarmi i dati.

[AliceM]

Ma senza cardio no. Purtroppo la sensazione può andar bene per chi corre da anni e ha una gran sensibilità... Se uscissi senza cardio farei solo dei medi se non solo veloci...

concordo pienamente, seppur scomodo è sempre un utile strumento di riferimento

[Kitt]

mi sa che dobbiamo eliminare pure kitt da sto tread...

io dopo i 10km di lunedi da considerare un medio, stamani solo 8km di CL (ma lenta vera la mia, mica come la vostra) visto che vorrei uscire pure domani...

pulsazioni iniziano a tornare a livelli non dico ancora normali, ma almeno più accettabili... mi sto rendendo sempre più conto che i km fatti, forse son più utili della qualità di per se... i lunghi soprattutto. Sabato proviamo ad arrivare a 15...

Cristian però stai facendo Km, se corri 4 volte alla settimana, guarda il lato positivo.
Più che eliminare me è Alice che mi sta raggiungendo, sono preoccupato.

[SuperMatrix]

@Kitt le previsioni danno pioggia... e infatti mi girano

[Mariano]

Qualche volta mi è capato di correre dei trail con pioggia intensa...altro che Peppa Pig! ahahahahahahahahaha

[AliceM]

@Kitt le previsioni danno pioggia... e infatti mi girano

anche a me sta mattina dava pioggia...ma adesso è cambiato e da solo nuvolo

[migliocri]

Io sinceramente capisco se giro o no solo dal cardio... A volte mi sembra una passeggiata e rallento solo perchè vedo numeri da capogiro, altre volte mi sembra di morire quando ho ancora margine... il passo inganna, il nostro cuore no. Non riuscire a fare senza, anche solo per fare i lenti lo trovo fondamentale... tutti gli allenatori praticamente ne consigliano l'uso...

Spetta kitt... la terza uscita è domani, bisogna vedere la calamita che avrà il materasso domattina... uscire col buio è un incubo quest'anno... spero cmq nell'arco di un paio di settimane di stabilizzarmi attorno ai 45/50km a settimana.... vedremo...

[SuperMatrix]

vero...danno deboli piogge fino alla partenza poi più nulla... sarà un casino (nel mio caso) quali scarpe usare; mi spiego meglio: ho un ventaglio di 3 paia di scarpe da usare:

ASICS Cumulus 16 con 540km circa
NB 880v4 e Saucony Ride 7 con circa 80-90km ognuna

Le ASICS sono a fine carriera e le uso principalmente nello sterrato/cross e visto che danno pioggia/post pioggia sarebbero le candidate... ma sicuramente con queste non farei la Mezza di Treviso del 06.03 (che farei con una delle altre due...e ancora non so quali...); mi sa che fino a domenica mattina avrò ancora il dubbio con quali scarpe correre

[migliocri]

e che branco di mezze seghe!!!! due pioggie e andate in crisi??? ai miei tempi si correva scalzi con tutte le stagioni

da quanto leggo in giro le 880 sono spettacolari, io userei quelle...

dai che voglio il debutto sotto i 110'!!! servirebbe chry che non sbaglia un colpo nelle previsioni... ma che fine ha fatto??

[Mariano]

@Migliocri prova a fare un fartlek 1+1 vedrai come te ne accorgi delle pulsazioni anche senza cardio!
10-15 minuti di riscaldamento, poi, alternativamente, 1 minuto forte e 1 minuto recupero a velocità di fondo (tot 20 minuti forte e 20 recupero) e alla fine scarico 10 minuti.
Più o meno un'oretta di lavoro.