prima mezza, programma conservativo?

[AliceM]

Vai che facciamo un raduno conservativo qui da noi

[Mariano]

Buon giorno bella gente! Sto leggendo bei progressi complimenti! Ma...alla maratona di Roma e/o alla Roma-Ostia verrà qualcuno ?

Io ieri sera ho iniziato una tabella per la maratona con obiettivo entro le 3:30. Fatto un lungo da 1h20min a RG+35/40. Corsi ad una media di 5'10'' più o meno, coprendo circa 15,5 km. Che fatica...! Correndo ad un ritmo diverso dal solito, il corpo deve reinventarsi la corsa ed i suoi bio-meccanismi e, per assurdo, se si va più lenti si fatica di più!

[SuperMatrix]

@Mariano so che Luca (@ellepi) dovrebbe fare Roma

[Mariano]

Per la cronaca...c'è la mezza di S. Valentino a Terni il 21 febbraio...ottimo test per capire il proprio livello...!!!Andiamo!

[ellepi]

Mariano io faccio la maratona di Roma (sarà una prima assoluta per me).
Non so se verrò anche per la Roma-Ostia, sarà difficile.

[Mariano]

Io le proverò entrambe.. ma sono gia stanco perché seguo un programma di allenamento ma faccio anche una gara a settimana ( almeno)

[valyant]

Forse la Roma Ostia la faccio io, anche se per adesso ho il dubbio se venire da solo per toccata e fuga o venire il giorno prima con mia moglie.

[AliceM]

oggi per me divano, domani jogging , dopodomani e dopodopodomani divano...inizia a piacermi questa settimana di scarico

tempaccio comunque con vento e pioggia, la mia app però dice che arriverà il sole

[migliocri]

Voi odiate la pioggia... la mia bestia nera invece è il vento! stamani sveglia alle 6 ma c'era un vento che sembrava buttasse giù casa... spenta la sveglia e per oggi scarico.

Mi piace dare un nome serio allo stravacchismo... scarico appunto... fa sentire meno in colpa

domani fartlek... o intervalling train come li chiama ellepi...

[SuperMatrix]

oggi in pausa pranzo ho ripetute: 1x2km, rec 3' + 6x1km, rec. 3' ...certo che con questo tempaccio... mi sa che dovrò portarmi la paperella