L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

[sottobosco]

Forse sarebbe più corretto cercare scarpe con buona ammortizzazione ma con drop basso allora? Così si agevola la corsa di mesopiede avendo comunque un po' di gomma sotto il piede

[mimmori]

Io ho fatto esattamente questo ragionamento. Ho comprato delle Saucony Zealot.

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[sottobosco]

Avevo visto le Brooks pure cadence, che hanno anche supporto per la pronazione...

[gian_dil]

Sul fatto di poggiare il tallone a terra prima di ogni altra parte del piede non mi vedete d'accordo. Il tallone non ha elementi ammortizzanti (muscoli e tendini) per cui l'impatto si trasferisce direttamente alla schiena ...e lì, credetemi, non si scherza. Per cui, come consiglia Massini, l'appoggio deve avvenire con la pianta del piede (più si va forte più ci si sposta sul mesopiede). Tallonare è un po' come camminare (fa anche rima )...la corsa è un'altra cosa

[zeromaratone]

@zagros non mi vedi d'accordo con quel che dici (la corsa è un movimento che prevede di appoggiare prima il tallone): da dove viene questa tua considerazione ?

[mircuz]

@Zeromaratone, Zagros ha detto NON prevede di appoggiare prima il tallone...

[zagros]

Esatto, NON prevede

[sottobosco]

Caspita ma possibile che un podologo (se pur giovane e inesperto, ok, e che era lì a spalleggiare una vendita di scarpe) mi abbia detto che va fatta la rullata e al mio "proviamo a correre insieme senza scarpe e vediamo quale parte poggiamo per prima?" mi ha comunque detto che il tallone è più resistente dei metatarsi e che con le scarpe si ha molta protezione sul tallone e poca sotto i metatarsi (questo è vero.... purtroppo), quindi sarebbe meglio favorire l'appoggio di tallone, "esercitandoti a tenere un po' sollevata la punta durante la fase di atterraggio", "il tibiale anteriore è un po' lasco, ecco perchè la punta cede verso il basso"...

In ogni modo c'è davvero parecchia confusione.

Alla fine, una prova sul tapiro l'ho fatta con le loro scarpe (Nike A4 e minimal) e con le mie Kayano, e appoggiavo sempre con il piede praticamente in piatto...
Per arrivare a tallonare, dovevo rallentare parecchio, e già il tapiro viaggiava a 8.5km/h (7'/km), per far vedere un ritmo di corsa decente sono salito a 11km/h (@5'30) e lì l'appoggio di mesopiede era ancora più evidente e naturale.

Sia chiaro che quando poi arrivo a 15-18km e la stanchezza si fa sentire, una buona ammortizzazione anche sotto il tallone la apprezzo....

[gian_dil]

per approfondire oltre ci sono i video di "Correre Naturale" su youtube...hai fatto una bella osservazione al podologo "proviamo a correre insieme senza scarpe e vediamo quale parte poggiamo per prima....avesse accettato la sfida si sarebbe ricreduto.
Giusto ieri sfogliavo in libreria questo libro: http://www.libreriadellosport.it/libri/ ... ecnica.php
e quando ho letto che bisogna tallonare con tanto di foto ho chiuso e lasciato il libro dov'era sperando che nessuno lo acquisti

[zeromaratone]

Esatto, NON prevede

chiedo scusa, ormai non capisco più un kaiser... (neanche l'italiano)